Az óraátállítás akár hetekre is felboríthatja az alvási ritmust, különösen a fiatalabb korosztály esetében.
Az alváshigiénia új trendje, a 'sleepmaxxing' egyre népszerűbb a közösségi médiában. A tökéletes alvás érdekében sokan komplex esti rutint alakítanak ki.
A fehér zajjal ellentétben, amely az összes hangfrekvenciát egyenlő mértékben tartalmazza, a zöld zaj egy speciális változat.
Az okostelefonok használata az éjjeliszekrényen alvászavarokat okozhat és megnehezítheti a reggeli ébredést.
Egészségünk szempontjából az egyik legfontosabb tényező az elegendő és a lehető leginkább pihentető alvás, de rengeteg ember a világon képtelen ezt elérni.
Az új év beköszöntésével lehetőséget kapunk arra, hogy újult erővel formáljuk át az életünket, a meglévő szokásainkat.
A szakértők által ajánlott technikák között szerepel a rendszeres alvási ritmus kialakítása, valamint a koffein és az elektronikus eszközök használatának korlátozása is.
A szakértők hangsúlyozzák az alvás fontosságát az agyi egészség szempontjából.
Az alvásproblémák a magyar lakosság több mint felét érintik, miközben csak 3-5 százalékuk számolhat be valóban pihentető éjszakákról –
Az alváskövetés trendje az utóbbi években egyre nagyobb teret nyer. Sokan viselhető eszközökkel, pl. okosórákkal vagy gyűrűkkel monitorozzák éjszakai pihenésüket.
A melatonin termelődéséhez elengedhetetlen a jó alvás és a megfelelő táplálkozás.
Magyarország legfrissebb felmérésének eredményei szerint a magyarok mindössze harmada értékeli jónak vagy kiválónak az alvását.
Ez nem játék, hiszen a rossz alvás kihat az egész életünkre, mindennapjainkra és hosszú távú egészségünkre is!
Válasszunk pamut ágyneműt, viseljünk könnyű, lélegző anyagból készült pamutruhát.
A nyugodt alvás érdekében fontos egy esti rutin kialakítása, de az sem mindegy, mikor mosunk fogat.
A Nobel-díjas magyar tudós ugyanis mióta megkapta az elismerést, nagyon intenzíven él, rengeteg meghívást kap.
A kezeletlen alvási apnoés betegek 2-3-szor valószínűbben okoznak közlekedési balesetet, mint egészséges társaik.
A reggeli fény segíti az agyat abban, hogy ébren maradjon és felkészüljön az előttünk álló napra.
Az új irányzat iránti növekvő érdeklődés, igény lehet a válasz a modern élet rohanó tempójára és az alváshiány okozta egészségügyi problémákra.
Egy friss kutatás szerint a hetente legalább kétszeri tesztmozgás jelentősen csökkenti az álmatlanság kockázatát.
