32 °C Budapest
Depressed senior Asian man sitting in bed cannot sleep from insomnia

Pofonegyszerű trükköt árultak el a jó alvással kapcsolatban: ezt magyarok milliói nem is tudják

2025. február 24. 19:45

A zöld zaj egyre nagyobb népszerűségnek örvend a közösségi médiában, mint potenciális megoldás az alvási problémákra. De vajon tényleg hatékony módszer ez a fehér zaj egy speciális változata az alvászavarok kezelésére? Szakértők segítségével járjuk körbe a témát - írta meg a Huffpost.

A fehér zajról már valószínűleg mindenki hallott, akár alváshoz, akár koncentrációhoz használta azt. De tudta, hogy léteznek különböző színű zajok is? A TikTokon mostanában a zöld zaj lett népszerű, a felhasználók szerint ez a kulcs a pihentető alváshoz.

A fehér zajjal ellentétben, amely az összes hangfrekvenciát egyenlő mértékben tartalmazza, a zöld zaj egy speciális változat. Dr. Chris Winter neurológus és alváskutató szerint a zöld zaj általában 500 Hz körüli frekvencián mozog. Ide tartoznak az olyan hangok, mint a lágy óceáni hullámok, vízesések és folyók zúgása.

Sarah Silverman holisztikus alvásszakértő szerint a zöld zaj segíthet az elalvásban, bár korlátozott kutatási adatok állnak rendelkezésre. A magas frekvenciák csökkentése miatt könnyebb lehet elaludni, azonban az egész éjszakás alvás fenntartásában már nem feltétlenül hatékony.

Kristen Casey klinikai pszichológus azt javasolja, hogy időzítővel használjuk a zajt, hogy az ne váljon zavaróvá az éjszaka folyamán. Természetesen ez egyénenként változó lehet, néhányan jobban alszanak, ha egész éjjel hallgatják.

A különböző színű zajok - fehér, rózsaszín, barna és zöld - más-más frekvenciával rendelkeznek és különböző célokra használhatók. A fehér zaj például kifejezetten hasznos lehet zajos környezetben élők számára, míg a rózsaszín és zöld zaj inkább az elalvást segítheti.

NULLA FORINTOS SZÁMLAVEZETÉS? LEHETSÉGES! MEGÉRI VÁLTANI!

Nem csak jól hangzó reklámszöveg ma már az ingyenes számlavezetés. A Pénzcentrum számlacsomag kalkulátorában ugyanis több olyan konstrukciót is találhatunk, amelyek esetében az alapdíj, és a fontosabb szolgáltatások is ingyenesek lehetnek. Nemrég három pénzintézet is komoly akciókat hirdetett, így jelenleg a CIB Bank, a Raiffeisen Bank, valamint az UniCredit Bank konstrukcióival is tízezreket spórolhatnak az ügyfelek. Nézz szét a friss számlacsomagok között, és válts pénzintézetet percek alatt az otthonodból. (x)

Ha ki szeretné próbálni a zöld zajt, érdemes olyan fehér zaj készüléket választani, amely többféle zajszínt is tud generálni. Ingyenes alternatívaként a Spotify és a YouTube is kínál ilyen hanganyagokat.

A szakértők hangsúlyozzák, hogy a zöld zaj önmagában nem csodaszer. A pihentető alvás kulcsa továbbra is a megfelelő alváshigiénia: a stressz csökkentése lefekvés előtt, az elektronikus eszközök használatának korlátozása és a megfelelő környezet kialakítása.

Ha az egészséges alvási módszerek egyike sem működik, érdemes szakemberhez fordulni, mivel a háttérben diagnosztizálatlan problémák, például alvási apnoe vagy szorongás is állhatnak. Az alvás minősége kulcsfontosságú mind mentális, mind fizikai egészségünk szempontjából.

Címlapkép: Getty Images

Jelentem Mégsem
0 HOZZÁSZÓLÁS
Csak bejelentkezett felhasználó szólhat hozzá. Belépés itt!
Még nincsenek hozzászólások. Legyél te az első!
NEKED AJÁNLJUK
Temérdek magyar él óriási tévhitben: azt hiszik, olcsón vásárolnak, pedig így sokkal jobban megérné

"Gyakori tévhit, hogy fenntarthatóan élni drága. (...) Pedig a fenntarthatóság sokkal gazdaságosabb" - Hegedűs Kristóf.

Megelégelték a fővárost, a Mátrába költöztek: lesajnált csodakertet próbál megmenteni a fiatal pár

Egy fiatal közgazdász házaspár miért dönt úgy, hogy a budapesti életet hátrahagyva a Mátrába költözik, és megment egy 3,2 hektáros, kivágásra ítélt gyümölcsöskertet?

Három kiló ruháért másik három kilót kapsz - így forgasd fel a ruhatáradat! (x)

Anita a kislányának keresett használt télikabátot az online piacon, de a hatalmas kínálat ellenére sem találta meg, amit keresett. Így született meg a Ruhacsúszda ötlete.

Erről ne maradj le!
NAPTÁR
Tovább
2025. június 6. péntek
Norbert, Cintia
23. hét
EZT OLVASTAD MÁR?