Tombol a hőség, hat Pest megyei településen akadozhat az ivóvíz-szolgáltatás a megugrott vízigény miatt.

Az alváshigiénia új trendje, a 'sleepmaxxing' egyre népszerűbb a közösségi médiában. A tökéletes alvás érdekében sokan komplex esti rutint alakítanak ki, amely különböző kiegészítőket, eszközöket és praktikákat foglal magában - de nem minden módszer bizonyított vagy biztonságos - számolt be a CNN.
Már nem elég a fogmosás, arcmosás és pizsama felvétele lefekvés előtt. Az alvásoptimalizálás új hulláma, a 'sleepmaxxing' követői különféle étrend-kiegészítőket szednek, speciális ételeket fogyasztanak, alkalmazásokat használnak és többlépcsős szépségápolási rutint követnek a tökéletes alvás reményében.
Dr. Anita Shelgikar, a Michigani Egyetem alvásmedicina professzora szerint a sleepmaxxing olyan tevékenységek, termékek és praktikák együttese, amelyeket az alvás minőségének és mennyiségének optimalizálására használnak. A trend különösen a TikTokon népszerű, ahol a kapcsolódó videók százezres nézettséget érnek el.
A szakértők szerint néhány alapvető alvási szokás valóban hasznos lehet: ilyenek a hűvös (15,6-19,4 Celsius fok közötti), sötét és csendes szobában alvás, a képernyőhasználat és az erős fény kerülése lefekvés előtt, valamint az alkohol- és koffeinmentes időszak a lefekvést megelőző órákban. A rendszeres lefekvési és ébredési idő szintén segít a test természetes alvási ritmusának kialakításában.
Egyes módszerek, mint például a súlyozott takarók használata vagy az alvásminőség követése alkalmazásokkal, hasznosak lehetnek. A kiwi fogyasztása is pozitív hatással lehet az alvásra antioxidáns- és szerotonin-tartalma miatt. Ugyanakkor más népszerű praktikák, mint a száj leragasztása vagy az orrlyuktágítók használata veszélyesek is lehetnek.
Bárkinek járhat ingyen 8-11 millió forint, ha nyugdíjba megy: egyszerű igényelni!
A magyarok körében évről-évre nagyobb népszerűségnek örvendenek a nyugdíjmegtakarítási lehetőségek, ezen belül is különösen a nyugdíjbiztosítás. Mivel évtizedekre előre tekintve az állami nyugdíj értékére, de még biztosítottságra sincsen garancia, úgy tűnik ez időskori megélhetésük biztosításának egy tudatos módja. De mennyi pénzhez is juthatunk egy nyugdíjbiztosítással 65 éves korunkban és hogyan védhetjük ki egy ilyen megtakarítással pénzünk elértéktelenedését? Minderre választ kaphatsz ebben a cikkben, illetve a Pénzcentrum nyugdíj megtakarítás kalkulátorában is. (x)
A szakértők figyelmeztetnek, hogy az étrend-kiegészítők, mint a melatonin és magnézium rendszeres szedése a legtöbb ember számára szükségtelen, sőt elfedhet olyan alvászavarokat, amelyeket szakembernek kellene kivizsgálnia. A túlzott figyelés az alvás optimalizálására pedig stresszt okozhat és ronthatja az alvás minőségét.
Dr. Shelgikar hangsúlyozza, hogy a sleepmaxxing visszafelé is elsülhet, ha a természetes, pihentető folyamatból stresszes feladattá válik. Néhányaknál ez már az 'orthosomnia' kialakulásához vezethet, ami az tökéletes alvás elérésének egészségtelen megszállottságát jelenti. Ha valaki a megfelelő alváshigiéniai szokások betartása mellett is alvási problémákkal küzd, érdemes orvoshoz vagy alváspecialistához fordulnia.
"Gyakori tévhit, hogy fenntarthatóan élni drága. (...) Pedig a fenntarthatóság sokkal gazdaságosabb" - Hegedűs Kristóf.
Egy fiatal közgazdász házaspár miért dönt úgy, hogy a budapesti életet hátrahagyva a Mátrába költözik, és megment egy 3,2 hektáros, kivágásra ítélt gyümölcsöskertet?
A környezettudatos, fenntartható életmód kialakítása mindannyiunk közös érdeke.
Anita a kislányának keresett használt télikabátot az online piacon, de a hatalmas kínálat ellenére sem találta meg, amit keresett. Így született meg a Ruhacsúszda ötlete.
-
Hitelfelvétel 2025-ben: mire figyelnek leginkább a magyarok?
Kutatásunkban arra keressük a választ, hogy olvasóink milyen szempontok alapján vesznek fel hitelt.
-
Az OTP Bank elkötelezett a digitális fejlesztések támogatása mellett (x)
Új, online gyorsan és kényelmesen igényelhető hitelterméket vezetett be az OTP Bank kisvállalkozói ügyfelei számára
-
Jön a nyári kupondömping a SPAR-nál! (x)
Több száz termék akár féláron – indul a SPAR nyári kuponakciója! Júliusban visszatérnek a SPAR kuponnapok, ahol nemcsak a strandtáskád, hanem a bevásárlókosarad is tele lehet kedvezményekkel!
-
Digitális vállalkozói számla a BinX-től (x)
Gyors, modern és ügyfélbarát vállalati számlaszolgáltatást kínál a hazai neobank, a BinX, sőt a tranzakciós illetéket sem hárítja át ügyfeleire.


