Az akut légúti fertőzéses betegek 42,2%-a 0-14 éves gyermek, 27,5%-a 15-34 éves fiatal felnőtt volt. 19,4%-uk a 35-59 évesek, 10,9%-uk pedig a 60 éven felüliek...
Te is közvetlenül lefekvés előtt mosol fogat? Hatalmas hiba a szakértők szerint: mutatjuk, miért
A nyugodt alvás érdekében fontos egy esti rutin kialakítása, amely magában foglalja a telefonozás elkerülését, a hálószoba hőmérsékletének optimalizálását és a relaxációt elősegítő tevékenységeket, mint például olvasás vagy légzési gyakorlatok. De az sem mindegy, mikor mosunk fogat.
Az alvás minőségének javítása érdekében fontos egy nyugodt éjszakai rutin kialakítása. Az alvásszakértők kiemelték azokat a tevékenységeket, amelyeket kerülni kell lefekvés előtt - írja a Tomsguide.
Az első gyakori hiba, amit sokan elkövetnek, az a fogmosás közvetlenül lefekvés előtt. James Wilson alvásszakértő szerint az esti rutin részeként végzett fogmosás és arcmosás helyett ezeket a tevékenységeket korábbra kéne időzíteni. A fürdőszobai erős fény ugyanis felébresztheti az embert, ami megnehezíti az elalvást.
A második hiba a szobahőmérséklet emelése közvetlenül lefekvés előtt. Davies tanácsa szerint a hálószoba hőmérsékletét este korábban kell beállítani, ideálisan 18-20 fok között, hogy megteremtse az optimális alvási környezetet.
A harmadik gyakori probléma a telefon használata ágyban. A telefon képernyőjéről kibocsátott kék fény zavarhatja az alvást. Davies azt javasolja, hogy kerüljük el ezt a fényt azáltal, hogy lefekvés előtt egy órával éjszakai üzemmódba állítjuk a telefonunkat vagy egyszerűen ne használjuk azt.
Az ideális lefekvési rutin kialakítása érdekében több stratégia is alkalmazható. Ilyen például a képernyők cserélése könyvolvasásra. Ezenkívül fontos egy nyugodt és rendezett alvási környezet megteremtése, például levendula illatú párnafújás használata vagy egy jó matrac és párna választása. A relaxáció elősegítése érdekében ajánlott vezetett alvásmeditáció hallgatása vagy légzőgyakorlatok végzése. Az alvásjóga vagy egy meleg fürdő is segíthet ellazulni és jobban aludni.
Bárkinek járhat ingyen 8-11 millió forint, ha nyugdíjba megy: egyszerű igényelni!
A magyarok körében évről-évre nagyobb népszerűségnek örvendenek a nyugdíjmegtakarítási lehetőségek, ezen belül is különösen a nyugdíjbiztosítás. Mivel évtizedekre előre tekintve az állami nyugdíj értékére, de még biztosítottságra sincsen garancia, úgy tűnik ez időskori megélhetésük biztosításának egy tudatos módja. De mennyi pénzhez is juthatunk egy nyugdíjbiztosítással 65 éves korunkban és hogyan védhetjük ki egy ilyen megtakarítással pénzünk elértéktelenedését? Minderre választ kaphatsz ebben a cikkben, illetve a Pénzcentrum nyugdíj megtakarítás kalkulátorában is. (x)
Te mit gondolsz a saját márkás termékekről?
A következő hetekben a Pénzcentrum és a Debreceni egyetem közös, nagymintás felmérést végez, hogy kiderüljön, hogyan vélekednek a hazai vásárlók az ún. kereskedelmi/saját márkás, illetve a gyártói márkás termékekről. Az alábbiakban arra szeretnénk megkérni, hogy töltsd ki a kérdőívet, ezzel segítve munkánkat. Köszönjük!
Címlapkép: Getty Images
NEKED AJÁNLJUK
4 vizsgálati helyen volt emelkedett tartományban a covid örökítőanyag koncentrációja: Salgótarjánban, Egerben, Pécsett és Szegeden.
A British American Tobacco 2025-ben tervezi bevezetni a szintetikus nikotint tartalmazó Velo Plus nikotinpárnákat.
A hatóságok kiemelt feladatai közé tartozik világszerte az edukáció, az ajánlások publikálása és a hatékony tájékoztatás.
Egy új tanulmány riasztó eredményeket tárt fel a fekete műanyagok égésgátló-tartalmával kapcsolatban.
A MATE kutatói által kifejlesztett telemetriai nyomkövetés segített a fészek lokalizálásában.
Halálát egy banális rollerbaleset okozta, amely mindenkit váratlanul ért.
A Károlyi István Gyermekközpont intézményvezetője fizikailag bántalmazott egy ellátott gyermeket.
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság szerint egészséges felnőtteknél az egyszeri 200 mg, valamint a napi 400 mg koffeinfogyasztás nem jelent egészségügyi kockázatot.
A releváns nemzetközi kutatások a hazai hospice ellátás minőségét jónak, hozzáférhetőségét (a szolgáltatóknak a lakossághoz viszonyított arányát) kitűnőnek értékelik.
Az emberi szaglás sokkal kifinomultabb, mint eddig gondoltuk. Egy új kutatás szerint az orr képes rendkívül gyorsan és pontosan megkülönböztetni a szagokat.
Elindult a térítésmentes influenza oltóanyag kiszállítása a kerületi/járási hivatalokon keresztül a háziorvosi praxisokba és a foglalkozás-egészségügyi orvosokhoz.
A technológia és a közösségi média térhódítása, valamint a gyors információáramlás hatása elkerülhetetlenül befolyásolja a mentális jóllétünket.
A pre-eclampsia évente több mint 70 ezer anya halálát okozza világszerte, mégis számos kérdés megválaszolatlan maradt a betegséggel kapcsolatban.
Az elmúlt két hétben az orvosok több műtétet hajtottak végre a színésznőn.
A Johnson & Johnsonnak 15 millió dolláros, kártérítést kell fizetnie egy férfinak, aki állítása szerint a cég babahintőporának használata miatt lett rákos.
Jogerősen négy év börtönbüntetésre ítélt a másodfokon eljáró Győri Ítélőtábla kedden egy orvost, aki éveken keresztül vesztegetési pénzt fogadott el.
Viccesnek szánt, de inkább gúnyos videóban vallott függőségéről Horváth András (alias Handrás) magyar vállalkozó, youtuber.
Dr. Kunetz Zsombor a háziorvosi ügyeletekkel kapcsolatos bejegyzést tett közzé saját Facebook-oldalán.
Az érdi Dr. Romics László Egészségügyi Intézmény súlyos orvoshiánnyal küzd, ami jelentősen megnehezíti a betegellátást.
A tünetegyüttes általában késő délután vagy kora este jelentkezik, és akár órákig is eltarthat. A jelenség pontos okát még a szakemberek sem tudják biztosan megmondani.
A menopauzális tünetek jelentősen befolyásolhatják a munkahelyi teljesítményt, ötből három menopauzában lévő, 45 és 55 év közötti nőre negatívan hatnak a tünetek.
FRISS HÍREK
Több friss hír
21:30
CÍMLAPRÓL AJÁNLJUK
2024. október 18.
2024. október 17.
2024. október 17.
2024. október 17.
Járt már homoktövis szüreten? Most megteheti! (x)
Nyílt homoktövis élményszüretet hirdet augusztus-szeptemberre egy Tápió-vidéki, többszörösen díjazott gazda.
Ősi magyar hagyományokhoz nyúlhatnak vissza vidéken: ezzel felvehetik a kesztyűt a klímakrízissel
A legeltetés szó hallatán mindenkinek többnyire az alföldi legeltetés, a puszta, a Hortobágy jut eszébe, nem pedig a Balaton, vagy az erdős-fás-dombos vidékek.
Jártál már homoktövis szüreten? Most megteheted! (x)
Nyílt homoktövis élményszüretet hirdet augusztus-szeptemberre egy Tápió-vidéki, többszörösen díjazott gazda.
Moziest: új társasjáték filmrajongóknak (x)
A filmvilág szerelmeseinek nyújt különleges szórakozást egy új társasjáték, amely egyszerre teszteli a filmismereteket és teremt gyorsan oldott légkört baráti összejöveteleken.
Erről ne maradj le!
-
Mutatjuk: ennyit tudsz spórolni a hőszivattyúval, amit most állami támogatással is beszerelhetsz
Minden, amit a hőszivattyúkról tudni akartál, de eddig nem merted megkérdezni.
NAPTÁR
Tovább
2024. október 18. péntek
Lukács
42. hét
Október 18.
A magyar regényírás napja
Október 18.
A magyar festészet napja
Ajánlatunk
-
Hegedüs Éva az Év Üzletembere (x)
Gránit Bank társalapítója és elnök-vezérigazgatója nyerte el a fődíjat az EY gáláján.
-
Hogyan alakulnak a bérek a magyar IT piacon 2024-ben? (x)
Az IT szektorban továbbra is magas bérek várhatók, de az infláció komoly kihívást jelenthet.
Egészség legolvasottabb
3
KONFERENCIA
Tovább
REA 2024 SUMMIT – Powered by Pénzcentrum
A magyar Real Estate Agent találkozó a Kalmárok közreműködésével
Future of Finance 2024
Mi lesz a szerepe a pénzügyekben az AI-nak?
Sustainable World 2024
Zöld finanszírozási lehetőségek, befektetési döntések, ESG megfelelés
EZT OLVASTAD MÁR?
Pénzcentrum | 2024. október 18. 05:44
Pénzcentrum | 2024. október 17. 20:15
Hello vidék | 2024. október 17. 15:05