Te is rosszul alszol? Súlyos betegséget jelezhet, így lehet a legkönnyebben elkapni

Az alváskövetés trendje az utóbbi években egyre nagyobb teret nyer. Sokan viselhető eszközökkel, okosórákkal vagy gyűrűkkel monitorozzák éjszakai pihenésüket, és igyekeznek optimalizálni alvási teljesítményüket. Ez a jelenség olyannyira elterjedt, hogy már külön elnevezést kapott: ortoszomnia, vagyis a tökéletes alvás elérésének egészségtelen megszállottsága.

Az alváskövetők népszerűségét jól mutatja, hogy az Egyesült Királyságban tavaly 270 millió fontra becsülték az iparág értékét, és az előrejelzések szerint 2030-ra ez az összeg több mint kétszeresére nőhet. Sokan úgy tekintenek ezekre az eszközökre, amelyek segíthetnek javítani az alvásminőségen és ezáltal az életminőségen is.

Katie Fischer viselkedéses alvásterapeuta szerint azonban a tökéletes alvás hajszolása kontraproduktív lehet.

A helyzet az, hogy ha megkérdezzük a jó alvókat, hogy mit csinálnak, általában azt mondják, hogy 'semmit' - nem gondolnak az alvásra. Fáradtak, lefekszenek és elszundítanak. Felfrissülve ébrednek, és nem aggódnak az alkalmi rossz éjszakák miatt, mert tudják, hogy ez néha előfordul.

- mondta el.

EZ IS ÉRDEKELHET

Kiderült, miért rossz alvók a magyarok: ha erre figyelsz, úgy alhatsz, mint a bunda

A szakértők szerint, ha betartjuk ezt a szabályt, az nagy segítségünkre lehet egy jobb, egészségesebb alvásrutin kialakításában, ezáltal kiegyensúlyozottabbak lehetünk.

Dr. Neil Stanley, az alváskutatás területén 42 éve dolgozó szakember szerint az alváskövetők valójában csak korlátozott információt tudnak nyújtani.

Ezek a dolgok nagyjából meg tudják mérni, hogy mennyit aludtál, és mennyi időbe telt, amíg eljutottál odáig. De a könnyű alvás, a mélyalvás és a REM-alvás közötti különbségtétel egyetlen pontos módja az agy megfigyelése.

- fogalmazott Stanley.

Dr. Guy Leschziner, a londoni Guy's és St Thomas' kórházak szakorvosa ugyanakkor megkérdőjelezi az alváskövetés hasznosságát. "Ha azt mondják, hogy nem alszol elég órát vagy nem alszol elég mélyen, az nem használható" - mondta el. Szerinte inkább a jó alvás módja az, hogy felismerjük, mik az akadályok.

EZ IS ÉRDEKELHET

Jó hír az Apple-watch tulajdonosoknak: komoly alvási gondok leküzdésében is segíthet az új kütyü

Az Apple új funkciója a készülék gyorsulásmérőjét használja a légzés megfigyelésére.

Mikor hasznos mégis a digitális segítség?

Vannak olyan esetek, amikor az alváskövetés valóban hasznos lehet. Például azoknál, akik elvesztették a fonalat, hogy mennyi alvást kapnak vagy veszítenek. Schuggie Macinnes, aki rendszertelen munkabeosztása miatt nehezen tudja követni alvási szokásai és úgy véli, hogy számára hasznos az alvásmennyiség nyomon követése. Fontos ugyanakkor, hogy ne váljunk a kapott adatok megszállottjává, ez ugyanis stresszforráshoz vezethet.

Leila Green, hármas ikrek édesanyja példája rávilágít arra, hogy bizonyos élethelyzetekben ez különösen igaz:

Reggel az órám olyan szuper haszontalan megjegyzéseket küldött nekem, mint 'ma a szokásosnál is fáradtabbnak fogod találni magad'. Kezdett úgy érezni, mintha az óra szidna engem

- mondta el Green.

Az alváskövetés jövője még több lehetőséget tartogat, a Loughborough Egyetem kutatói szerint akár érzékelőkkel ellátott pizsamák vagy légzésmintával kódolt robotpárnák is segíthetnek majd az embereknek jobban aludni. A kérdés azonban továbbra is fennáll: vajon ezek az eszközök valóban javítják-e az alvásminőséget, vagy csak újabb stresszforrást jelentenek a felhasználók számára?

EZ IS ÉRDEKELHET

Középkorú nők tömegeit sújtja ez a betegség: van rá egy pofonegyszerű megoldás

A kutatások azt mutatják, hogy a CBT nemcsak a tünetekkel kapcsolatos szorongást csökkenti, hanem maguknak a tüneteknek a gyakoriságát is.