Egyes felmérések szerint minden ötödik magyar életét megnehezíti ez a kellemetlen betegség, azonban sokan hajlamosak félvállról venni – ennél nagyobb hibát el sem követhetnek!
Nincs rosszabb annál, amikor valaki gyomorrontástól szenved, maga a helyzet különösen kellemetlen lehet, akkor, ha éhesek is vagyunk. Szerencsére vannak olyan ételek (és italok), amelyek gyengédek ideálisak lehetnek a gyomorpanasz esetén.
A gyomorpanasz esetén a legjobb ételek a tünetektől és az egyéni szervezettől függően változhatnak – de gyakran az egyszerű ételek azok, amik a legjobban csillapítják a tüneteket. Maddie Pasquariello dietetikus szerint ezek többnyire az enyhe ízű, illatú és állagú (azaz nem túl zsíros vagy zsíros) ételek.
Az egyszerű szénhidrátok különösen előnyösek lehetnek, mivel keményítőt tartalmaznak - teszi hozzá Pasquariello. Ráadásul a szénhidrátok gyors energiaforrást jelentenek, amivel segíthetnek mozgásban tartani a testünket és kielégíteni az anyagcsere-szükségleteket is.
Bizonyos folyadékok is jelentősen csökkenthetik a gyomorrontást, ilyenek a meleg folyadékok (például a tea vagy a húsleves), amelyek jótékony hatással lehetnek a görcsökre, míg a szénsavas italok (például a gyömbéres sör) segíthetnek az emésztési zavarok enyhítésében. A gyomorrontás során a cél az, hogy biztosítsuk a megfelelő táplálékot a szervezetünknek, és csökkentsük az éhséget. A HelloVidék most csokorba szedte, hogy melyek a legjobb ételek a gyomorpanaszok ellen.
Banán
A banán óriási segítség lehet gyomorrontás során, azoknak, aki hasmenéssel küzd. A gyümölcsben rengeteg keményítő van, ami megkönnyítheti a kiürülést – mondja Johanna Salazar dietetikus. Emellett a banánban sok kálium is van, képes pótolni az elektrolitokat. Az elektrolitok a testfolyadékban található ásványi anyagok, amelyek elektromos töltéssel rendelkeznek és elengedhetetlenek a szív, az idegek és az izmok megfelelő működéséhez.
Pirítós
A gyomorrontás enyhítésére kiváló segítséget nyújthat a könnyen emészthető pirítós, ami a fontos szénhidrátforrás is egyben. Aki esetleg nem bírná, annak érdemes fontolja meg fehérje- vagy egészséges zsírforrás hozzáadását. Ilyen lehet például a mandulavaj lekvárral, hummusszal vagy túróval, és gyümölcsökkel. Ezek a kiegészítők a pirítóst teljes értékű étkezéssé tehetik, és segítenek növelni a kalóriabevitelt.
Zabpehely
A zabpehely nemcsak, hogy nyugtató hatású, de könnyen is fogyasztható – mondja Pasquariello. Nem okoz gondot, ha pusztán vízzel, vagy tejjel kerül fogyasztásra, sőt más, tápanyagban gazdag összetevőket is belekeverhetünk hozzá. Pasquariello azt javasolja, hogy lehetőség szerint banánnal, dióvajjal érdemes kiegészíteni, mivel ezek az összetevők nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosítanak.
JÓL JÖNNE 2,9 MILLIÓ FORINT?
Amennyiben 2 899 096 forintot igényelnél 6 éves futamidőre, akkor a törlesztőrészletek szerinti rangsor alapján az egyik legjobb konstrukciót, havi 55 762 forintos törlesztővel a K&H Bank nyújtja (THM 12,82%), de nem sokkal marad el ettől az CIB Bank 56 914 forintos törlesztőt (THM 12,86%) ígérő ajánlata sem. További bankok ajánlataiért, illetve a konstrukciók pontos részleteiért (THM, törlesztőrészlet, visszafizetendő összeg, stb.) keresd fel a Pénzcentrum megújult személyi kölcsön kalkulátorát. (x)
Borsmenta tea
A borsmenta tea segít a belek izmait megnyugtatni és ellazítani - mondja Salazar. Ennek eredményeként képes csökkenteni emésztési zavarokat, beleértve a hányingert, hányást, és gázképződést. Ráadásul melegen és hidegen is fogyasztható.
Csirke
A kímélő étrend mellett érdemes probiotikumokkal is segíteni a bélrendszerünket annak érdekében, hogy bélflóránk minél hamarabb helyreállhasson. A sima csirke az egyik legjobb étel gyomorrontás esetén. Nemcsak gyengéd a gyomor-bél számára, de fontos fehérjeforrás is, így segít növelni a jólakottság érzését is.
A csirkemell fogyasztása során érdemes kerülni az erős fűszereket, és ügyeljünk arra is, hogy mennyi zsírt (vagyis vajat vagy olajat) használunk. Mivel ha gyomorbetegséggel küzdünk, akkor hasznos lehet elkerülni ezeket az összetevőket, amíg a szervezet nem tudja újra megfelelően kezelni őket.
Forrás: Realsimple.com
Címlapkép: Getty Images
NEKED AJÁNLJUK
Mikor kezdődik a cékla szezonja és meddig tart, miért ilyen egészséges és milyen ínycsiklandó finomságokat készíthetünk belőle idén ősszel és télen? Hogyan használjuk kreatívan?
A különféle gluténmentes gabonák egyre népszerűbbek, nem csak a gluténérzékenyek körében, hanem azok között is, akik az egészéges táplálkozás alapelveit igyekeznek elsajátítani.
Csak az utóbbi időben fedezték fel, azonban kiváló tápanyagtartalmának és az egészségre gyakorolt jótékony hatásainak köszönhetően gyorsan nagy népszerűségre tett szert.
Ugyan a szavatossági idő irányadónak mondható egyes élelmiszerek esetében, fontos, hogy minden esetben egyéni mérlegessel lehet csak eldönteni, valóban fogyasztható-e, vagy sem.
Vége a szimpla etetésnek és a távcsöves madárlesésnek, itt a professzionális megoldás! Az AI-val felszerelt önetető több mint 6000 madárfajt azonnal felismer, és ez csak...
Riadót fújtak Gönyűn, bármelyik pillanatban összeomolhat a híres és szeretett Postakocsi fogadó a Duna-partján. Borzalmas, ami ott van!
„Együtt vették, együtt ették” – szólhatna az alsónánai disznótor szlogenje, miután a falu nagyot gondolt, és vásárolt egy méretes malacot. Videón, mekkora ramazurit csaptak!
Emuval futott össze egy kutyasétáltató Szegeden. Az állat vélhetően egy közeli magángazdaságból szökött meg.
Január 6-tól bezárt a poroszlói Tisza-tavi Ökocentrum, mert a szokásos, éves karbantartásokat végzik. Legközelebb márciusban várják a látogatókat.
Madárinfluenza vírus jelenlétét mutatta ki a Nemzeti Élelmiszerlánc-biztonsági Hivatal (Nébih) laboratóriuma a Szabolcs-Szatmár-Bereg vármegyei Nyírbátor egyik állattartó telepén.
A madárinfluenza miatt elhalasztották a Zala vármegyei Kerkabarabás kakasszépségversenyét, amely tavaly hagyományteremtő céllal indult.
A boltok polcain borsos áron kínált krém ráadásul sokszor hozzáadott cukrot és egyéb összetevőket is tartalmazhat. Éppen ezért most annak jártunk utána, mennyivel olcsóbb és...
Az alapanyagok mellett azt is szabályozhatod, mennyi alkoholt szeretnél tenni az italodba, így annak erősségét is be tudod állítani.
Szilveszterkor, újévkor „kötelező” lencsét fogyasztani: nem véletlenül, hiszen nagyszüleink, dédszüleink babonái szerint ez a titkos hozzávaló hozza el számunkra a szerencsét.
Számodra is uncsi kicsit a pezsgőzés és a forralt borozás, valami izgalmasabbal dobnád fel az ünnepi hangulatot? Próbáld ki a krampampulit!
Felkerestünk szálláshelyeket, hogy osszák meg velünk tapasztalataikat az igényekről és a kutyabarát vendégek fogadásáról.
Elképesztően finommá teszi a téli fahéjas-gyümölcsös teákat, cukor vagy méz helyett.
Az ünnepek után az egyik legfontosabb kérdés, vajon mit kezdjünk a tüskéjét hullató karácsonyfával? Adunk néhány tippet!
Tudjátok, mi az örök szerelem titka, és hogyan kapcsolódik mindez a karácsonyhoz és a fagyöngyhöz? Idén érdemes felfedezni ezt az angolszász karácsonyi hagyományt is! A...
Míg a karácsony sokak számára az év legszebb ünnepe, mások számára ez az időszak a magány, a szomorúság és a nehézségek fokozódásával jár.
Ne etessük túl a kutyákat karácsonykor és semmiképp ne adjunk nekik csokit vagy nyírfacukrot tartalmazó süteményt, mert akár halálos is lehet.
Annak érdekében, hogy az adventi ünnepkör ne végződjön tragédiával, előzzük meg az ilyenkor jellemző lakástüzeket.
FRISS HÍREK
Több friss hír
Könnyek, sírás, meghatottság - így reagáltak, akik névre szóló dalt kaptak ajándékba (x)
Most bárki ajándékozhat személyre szóló dalt karácsonyra bármelyik szerettének. A SONG4U a mesterséges intelligenciát és személyes történeteket ötvözve készít egyedi dalokat.
Kihívásból lehetőség – Innováció a nyelvtanulásban gyerekeknek (x)
A Wörtering matricák megkönnyítik a nyelvtanulást a tanulási nehézségekkel küzdő gyerekeknek.
Sokkal több magyar gyereket bántanak így: igazi kegyetlen világ ez, bárki óriási bajba kerülhet
A "Pisztrángok, szevasztok!" című könyv az online zaklatás és egyéb digitális veszélyek témáját járja körül, különös tekintettel a 7-12 éves korosztályra.
Jön az V. Mindset Meetup hétvégén, építs te is kapcsolatokat, ne maradj le! (x)
Balogh Petya: Ennyi lelkes, inspirált fiatalt egy helyen még nem is láttam életemben.
Erről ne maradj le!
-
Béren felüli juttatások 2025: így változhat a cafeteria
A Multi-Pay szakértői szerint a vállalatok jelentős része nem tudja hatékonyan működtetni a béren felüli juttatások rendszerét.
NAPTÁR
Tovább
2025. január 7. kedd
Attila, Ramóna
2. hét
HelloVidék legolvasottabb
4
KONFERENCIA
Tovább
Green Transition & ESG 2025
A Green Transition & ESG egy gyakorlatorientált konferencia
AI in Business 2025
Az AI-boom még nemhogy nem csengett le, hanem még csak most jön a java
Biztosítás 2025
A magyar biztosítási piac újabb kihívásokkal és lehetőségekkel néz szembe 2025-ben
EZT OLVASTAD MÁR?
Pénzcentrum | 2025. január 7. 19:01
Pénzcentrum | 2025. január 7. 16:33
Agrárszektor | 2024. december 9. 10:33