14 °C Budapest

Ha ez az 5 tulajdonság igaz rád, már 30 előtt kiégsz

2016. október 4. 17:25

Kimerültség, érdektelenség, gyenge teljesítmény, ingerlékenység, az empátia hiánya - ezek a legfőbb jellemzői a kiégésnek. Vannak olyan foglalkozások, amelyekben magasabb az esély a korai kiégésre, de a kutatások szerint a személyiség sokkal többet nyom a latba.

Akiknek a munkája az emberek körül forog, például szociális munkás, pedagógus, ápoló, vagy rendőr, különösen hajlamosak a kiégésre. Viszont azonos munkakörnyezetben dolgozók közében egyes munkavállalók hamarabb kiégnek a kutatások szerint. Átmenetileg lehet kezelni pihenéssel, és gyógyszeres segítség is van, de véglegesen csak nagy váltással lehet "kigyógyulni" belőle.

1. Nincs fókusz

A fiatalok különösen ki vannak téve az egzisztenciális figyelemelterelésnek. A leggyakoribb probléma ezen a ponton az, hogy nem azt csinálja az ember, amit igazán szeretne, amihez lenne belső motivációja is. Elviszik a külső elvárások, és a ráerőltetett szerepek. Aki viszont teljes szívvel végzi a munkáját, annak sokkal kisebb az esélye a kiégésre. 

2. Én-központúság

Az én-központúságnak a legnyilvánvalóbb tünete a nárcizmus, ami egy munkahelyen úgy is megnyilvánulhat, hogy nem szeret csapatban dolgozni a munkavállaló, meg van győződve arról, hogy ő különleges. Kiborul, ha valamit rosszul csinál, és napokig nem képes megbocsátani magának.

Ennek leküzdésében segíthet például az önkéntes munka. Bármi, a lényeg, hogy elterelje a figyelmét saját magáról, és inkább másokra figyeljen. És emellett fontos, hogy elfogadja saját esendőségét, hogy bizony olykor ő is hibázhat és tévedhet.

3. Perfekcionizmus

Egészségtelen, ha valaki folyamatosan a tökéletességre törekszik. Az ilyen ember retteg a kudarctól és rögeszmésen keresi mások elismerését. Ennek eredménye az érzelmi kimerülés, a kiégés magas szintje, nem lesz elégedett a munkájával és a valós eredményeivel sem. 

Ha nem éri el a céljait, akkor egyre kevésbé lesz kezdeményező, és csökken a munkája iránti szenvedélye. 

LAKÁST, HÁZAT VENNÉL, DE NINCS ELÉG PÉNZED? VAN OLCSÓ MEGOLDÁS!

A Pénzcentrum lakáshitel-kalkulátora szerint ma 19 719 484 forintot 20 éves futamidőre már 6,26 százalékos THM-el,  havi 142 416 forintos törlesztővel fel lehet venni az UniCredit Banknál. De nem sokkal marad el ettől a többi hazai nagybank ajánlata sem: a CIB Banknál 6,78% a THM, míg a MagNet Banknál 6,87%; az Erste Banknál 6,89%, a  Raiffeisen Banknál 7,00%, a K&H Banknál pedig 7,28%. Érdemes még megnézni magyar hitelintézetetek további konstrukcióit is, és egyedi kalkulációt végezni, saját preferenciáink alapján különböző hitelösszegekre és futamidőkre. Ehhez keresd fel a Pénzcentrum kalkulátorát. (x)

4. Elzárkózás

Sokkal jobb lelki egészségnek örvendenek azok, akiknek vannak barátaik a munkahelyükön, és részesei a társaságnak. Azok, akik elszigetelődnek, képtelenek, vagy nem hajlandóak közel kerülni másokhoz, sokkal gyorsabban kiégnek.

5. Pesszimizmus

Az összes fent említett tulajdonság közül a pesszimizmus társul leggyakrabban kiégéssel. A cinikus alkalmazottak kevésbé keresik a kihívásokat, a szociális támogatást, a visszajelzést. A pesszimista ember szervezetében sokkal több a stresszhormon.

Nem igazságos azt állítani, hogy a kiégés kizárólag a fejben dől el, de a hozzáállás sokkal jobban befolyásolja, mint azt gondolnánk. A krónikus kiégés túl megy azon, hogy az ember nem elégedett a munkájával, gyakran rossz memóriával és koncentrálási nehézséggel is társul. Egy kiégett ember nagyobb valószínűséggel lesz depressziós, gyakrabban fáj a feje, emésztőszerv-rendszeri problémákkal küzd, de gyakori az alvászavar és a nyaki fájdalom is. Súlyosabb esetekben alkoholizmussal, valamint szív- és érrendszeri megbetegedésekkel is párosul.

(via Business Insider)

NEKED AJÁNLJUK
HR BLOGGER
vezetoi-coaching  |  2025.04.24 13:30
Szedegetem a mézet innen-onnan. Ez azt hiszem az FB-ről való... Miért házasodik a férfi? "Ladies, u...
laskainelli  |  2025.04.19 15:46
Ismerős lehet neked is az az összezavaró érzés, amikor egy döntés előtt állsz, de bárhogy is próbálo...
kovacstunde  |  2025.04.13 09:00
Bűnbakképzésről akkor beszélünk, amikor valaki saját kudarcáért, sikertelenségért, vagy olyan tettéé...
hrdoktor  |  2025.04.09 08:54
Hatással lehet-e a tartós párkapcsolat vagy a házasság a felek egészségi állapotára? Tényleg hosszab...
perfekt  |  2025.04.07 09:47
Bemutatkozik Kovács Zsuzsanna, a Perfekt egyik meghatározó képzési referense, aki nap mint nap segít...
Temérdek magyar él óriási tévhitben: azt hiszik, olcsón vásárolnak, pedig így sokkal jobban megérné

"Gyakori tévhit, hogy fenntarthatóan élni drága. (...) Pedig a fenntarthatóság sokkal gazdaságosabb" - Hegedűs Kristóf.

Megelégelték a fővárost, a Mátrába költöztek: lesajnált csodakertet próbál megmenteni a fiatal pár

Egy fiatal közgazdász házaspár miért dönt úgy, hogy a budapesti életet hátrahagyva a Mátrába költözik, és megment egy 3,2 hektáros, kivágásra ítélt gyümölcsöskertet?

Három kiló ruháért másik három kilót kapsz - így forgasd fel a ruhatáradat! (x)

Anita a kislányának keresett használt télikabátot az online piacon, de a hatalmas kínálat ellenére sem találta meg, amit keresett. Így született meg a Ruhacsúszda ötlete.

Erről ne maradj le!
NAPTÁR
Tovább
2025. április 24. csütörtök
György
17. hét
Április 24.
A rendőrség napja
Ajánlatunk
EZT OLVASTAD MÁR?
Agrárszektor  |  2024. december 9. 10:33