A természetalapú megoldások közé tartozó élőhelyrekonstrukciós programok a karbonellentételezésen túl ökoszisztéma-szolgáltatásokat is nyújtanak.
Az emberi test csodálatos gépezet: nem csak a nagy fájdalmaknak áll ellen, de képes regenerálódni és naponta több millió új sejtet termelni. Emellett viszont arra is képes, hogy jelezze, ha valami nem egészen úgy működik, mint ahogy annak kellene. A szervezetet károsan befolyásoló tényező a stressz, így most annak akartunk utánajárni, hogyan hat szervezetünkre és annak működésére.
Egy 2017-es Gallup közvélemény-kutatás szerint az amerikaiak közel nyolcvan százaléka él valamilyen feszültséggel. A felmérésben résztvevő válaszadók 44 százaléka azt mondta, hogy gyakran találkoznak stresszel, további 35 százalék azt mondta, hogy néha stresszel mindössze 17 százalék válaszolt úgy, hogy ritkán érzik magukat stresszesnek. A megkérdezettek mindössze 4 százalék mondta azt, hogy nem tapasztaltak még stresszt az életükben.
A stressz mind fizikai, mind érzelmi tüneteket is produkál. Íme néhány közülük, amire érdemes odafigyelni, ha nem akarjuk, hogy elhatalmasodjon rajtunk ez a borzasztó állapot.
1. Rosszul működő emésztőrendszer
A stressz vagy a szorongás tünetei az első körben itt jelentkeznek.
Az agynak közvetlen hatása van a gyomorra és a belekre
- magyarázta Harvard Health. Hozzátette, hogy amikor pusztán az ételre gondolunk, a gyomrunk már ekkor savakat bocsát ki, még az étkezés elkezdése előtt. Erre az agy-gyomor kapcsolatra a stressz képes hatni, méghozzá úgy, hogy megnöveli a gyomorsav mennyiségét, amivel hosszútávon olyan emésztési problémákat okoz, mint a gyomorégés, hányinger, puffadás vagy a gyomorfekély.
2. Folyamatos dehidratáció
Amikor hosszabb ideig vagyunk idegesek, a stressz hatására a szervezetünkben vízhiány keletkezik, ami dehidratációt okoz. Persze a vízhiányos állapot már magában is feszültté tud tenni bennünket, így ez egy ördögi kör.
Tanulmányok kimutatták, hogy már fél liter víz elfogyasztása csökkentheti a kortizol szintet
- mondta Amanda Carlson, táplálkozási szakértő. Hozzátette azt is, hogy a kortizol az egyik stressz hormon. A hidratált állapot – vagyis a megfelelő mennyiségű vízfogyasztás elérése - csökkenti a stressz szintjét. Ha nem iszol elég folyadékot akkor a testedben is egyre több stressz keletkezik, amit ugye pont el akarunk kerülni.
3. Rossz alvás, olykor rémálmok is gyötörnek
A túl sok stressz rossz alvást eredményezhet, ami mentális- és fizikai problémákat is okozhat. Ezek a gondok kihatnak az egész életünkre, hétköznapjainkra, így szintén stresszforrások lehetnek.
- magyarázta az amerikai Stressz Intézet szakértője. Kiemelte azt is, hogy a stresszhormonok rossz alvás esetén megnövekednek a szervezetben, ezért nem tudunk aludni, ébernek és feszültnek érezzük magunkat, nem tudjuk kikapcsolni a gondolatainkat és ezzel csak még idegesebbé válunk. Ha mégis sikerül elaludnunk egy ilyen helyzetben, gyakran előfordulhat, hogy valakinek rémálmai lesznek. Ezekben az álmokban legtöbbször csalódottnak, szomorúnak érezzük magunkat – ez is a kialvatlanság miatt van.
4. Égésznapos fejfájás
Egész nap lüktető fájdalom van a fejedben? Ez stressz által kiváltott fejfájás lehet.
A fejfájás az egyik legismertebb tünete a stressznek. Ráadásul a rendszeres idegeskedés a migrén gyakori kiváltója
JÓL JÖNNE 2,9 MILLIÓ FORINT?
Amennyiben 2 870 000 forintot igényelnél 6 éves futamidőre, akkor a törlesztőrészletek szerinti rangsor alapján az egyik legjobb konstrukciót, havi 56 207 forintos törlesztővel a K&H Bank nyújtja (THM 12,75%), de nem sokkal marad el ettől az CIB Bank 56 343 forintos törlesztőt (THM 12,86%) ígérő ajánlata sem. További bankok ajánlataiért, illetve a konstrukciók pontos részleteiért (THM, törlesztőrészlet, visszafizetendő összeg, stb.) keresd fel a Pénzcentrum megújult személyi kölcsön kalkulátorát. (x)
- magyarázta a Mayo Klinika szakértője. Mit lehet tenni? A migrénes fejfájásra gyakran nem hatnak a fájdalomcsillapítók sem, de a pihenés, alvás néha beválhat.
5. Túlzott izzadás a stressztől
Az izzadás teljesen normális főleg, ha meleg van, sietünk valahová vagy épp kellemetlen helyzetbe kerültünk. Az viszont egyáltalán nem normális, ha egyfolytában ideges vagy, szorongsz, és közben verejtékezel is.
Amikor a test egy érzelemre reagál, mint például a szorongás, a stressz vagy az izgalom, az izzadság szabadul fel az apokrin mirigyekből
- magyarázta Piedmont Health . Ezután az izzadásért felelős mirigyekben bőséges izzadság termelődik zsírsavakból és fehérjékből. Ezek a mirigyek a hónaljban, az ágyékban és a fejbőrben találhatók. A jó hír az, hogy ez az izzadság nem jár fura vagy kellemetlen szagokkal.
Mit tehetsz ilyen esetben? A szakember szerint le kell vezetni a felgyülemlett feszültséget, például sporttal. Ez a lehető legjobb feszültség levezető a világon. Próbálj meg meditálni, jógázni vagy futni. Találj olyan mozgásformát, amiben örömöd leled.
6. Hajhullás
Egy stresszes időszakban a szervezet legyengül, ilyenkor sokak tapasztalhatnak hajhullást. A hajszálak elvékonyodnak, de akár el is töredezhetnek. Sőt, a stressz hatására vannak olyanok is, akik szó szerint késztetést éreznek arra, hogy a szemöldökét vagy a hajszálait tépkedje ki. A hajhullás csökken, ha sikerül elkerülnünk a stresszt, ezért fontos a rendszeres sport vagy olyan tevékenységek végzése, ami meg tud nyugtatni minket. Ha hosszabb, feszültebb időszakon vagyunk túl, figyelni kell az étkezésre és arra is, hogy meglegyen a napi vitaminbevitelünk is. Ha megfelelő ételeket eszünk, azzal a hajunkat is táplálni tudjuk.
7. Nem tudsz örülni a kedvenc dolgaidnak sem
A stressz egyik érzelmi tünete az általános rossz közérzet. Ha nincs kedved azokhoz a dolgokhoz, amiket eddig szerettél, akkor érdemes szakemberhez fordulni és segítséget kérni. Ha nem tudod magad kivezetni a stresszes állapotból és sokáig megragadsz benne, akár a depresszió kapuján is beléphetsz, mivel a depressziót a hosszú távú, krónikus stresszhatás okozza. Szakemberek azt tapasztalták, hogy a stresszhelyzetekben a test felszabadíthatja a stresszhormonokat, amik gátolhatják az ember azon képességét, hogy megtapasztalja a napi tevékenységekben rejtőző örömöt.
Fontos: Ha a tünetek bármelyikét tapasztaltad már és hosszútávon nem változott semmit az állapotod, netán rosszabb lett, akkor ideje beszélned egy egészségügyi szakemberrel. Ne félj segítséget kérni abban, hogy megtanuld, hogyan kezelheted és hogyan vezetheted le a felgyülemlett feszültséget.
(via: realsimple.com)
Brutális gyilkosság Zalaegerszegen: halálra verték, felgyújtották és feldarabolták a hajléktalan nőt
Egy félméteres vascsővel verte halálra élettársát a hajléktalan a zalaegerszegi ZTE-pálya mögött.
Most bárki ajándékozhat személyre szóló dalt karácsonyra bármelyik szerettének. A SONG4U a mesterséges intelligenciát és személyes történeteket ötvözve készít egyedi dalokat.
A Wörtering matricák megkönnyítik a nyelvtanulást a tanulási nehézségekkel küzdő gyerekeknek.
A "Pisztrángok, szevasztok!" című könyv az online zaklatás és egyéb digitális veszélyek témáját járja körül, különös tekintettel a 7-12 éves korosztályra.
Balogh Petya: Ennyi lelkes, inspirált fiatalt egy helyen még nem is láttam életemben.
-
Ingatlant vennél vagy felújítanál a lakásszámládból?
Arra keressük a választ, hogy olvasóink milyen célra fordítanák szívesen lakás-előtakarékossági szerződésüket.
-
Vásárlásra vagy felújításra költenéd a lakástakarékot?
Mennyire ismered a lakás-előtakarékossági lehetőségeket a többi megtakarítási formához képest?