24 °C Budapest
Közelkép két nő hüvelykujja, amint egy okostelefon képernyőjét érintik a sötétben.

Így teszi tönkre a Facebook és az Instagram az életedet: erről jobb, ha tudsz, súlyos dolog derült ki

2024. december 15. 13:01

A mai világban, ahol az Instagram-történetek és Facebook-posztok mosolygó arcai és tökéletes pillanatai uralják a hétköznapokat, könnyen érezhetjük úgy, hogy valami nincs rendben velünk, ha éppen nem vagyunk boldogok. A boldogság azonban nem egy állandó elvárás – sőt, a szakértők szerint az érzelmi hullámvölgyek természetesek, és a valódi jólét kulcsa sokkal inkább a belső egyensúly megtalálása, mint a folytonos pozitivitás hajszolása.

Az önszeretet, a jelenlét és a tudatosság gyakorlása lehetőséget ad arra, hogy megszabaduljunk a boldogságunkat gátló tényezőktől, mint a szégyen, a bűntudat vagy éppen a másokkal való összehasonlítás. De vajon hogyan érhetjük el ezt a belső harmóniát a hétköznapi rohanásban? Szakértők tanácsai segíthetnek, hogy túllépjünk az önmagunkra helyezett elvárásokon és közelebb kerüljünk a valódi boldogsághoz.

A toxikus pozitivitás kultúrájában különösen kellemetlen, ha reggelenként nem érzed magaat d tökéletesen boldognak. Ez az érzés még inkább fokozódhat, ha megnyitod az Instagramot vagy a Facebookot, és szinte csak mosolygó barátokat látsz nyaraláskonon vagy esküvőkön. 

Ilyenkor könnyű azt érezni, hogy neked is boldognak kellene lenned, áma szakértők szerint ez jóval bonyolultabb feladat. Sokszor viselkedési minták és hiedelmek akadályoznak meg abban, hogy valóban jól érezd magad.

A szégyen, a bűntudat és az aggódás a leggyakoribb boldogságrontó tényezők, legalábbis az én tapasztalataim szerint

 – mondta Tamika Lewis, a kaliforniai WOC Therapy klinikai igazgatója és alapítója a Huffpostnak.  Amikor ezek közül az érzések közül valamelyiket átéled, a múltbeli tapasztalatok vagy a jövő miatt való aggódás foglyaként éled meg a mindennapjaidat.

Nem vagyunk benne a jelen pillanatban, és ez megzavarja a nyugalmat és az örömöt

– tette hozzá. A szakértő szerint az önszeretet gyakorlása és a mindfulness segíthet ezek leküzdésében. Emellett Lewis sokat beszél ügyfeleivel a hawaii eredetű ho’oponopono gyakorlatról, amely négy egyszerű kifejezésből áll:

  • sajnálom,
  • bocsáss meg,
  • köszönöm,
  • szeretlek.

Ezek a mondatok mind a bűntudatot, a szégyent és a szeretet hiányát célozzák. Ezt akár tükörbe nézve is érdemes elmondani szerinte.

A cselekvés hiánya

Sadaf Siddiqi, New York-i pszichoterapeuta szerint sokan nem végzik el azokat a tevékenységeket vagy nem hozzák meg azokat a döntéseket, amelyek boldoggá tennék őket. Ez lehet egy nem kielégítő kapcsolat fenntartása vagy egy munkahelyváltás halogatása.

Sokan beleragadnak a gondolatok végtelen körforgásába, és ez akadályozza meg őket abban, hogy ténylegesen cselekedjenek

 – mondta. A halogatás, a félelem vagy az aggodalom gyakran szerepet játszik ebben.

NULLA FORINTOS SZÁMLAVEZETÉS? LEHETSÉGES! MEGÉRI VÁLTANI!

Nem csak jól hangzó reklámszöveg ma már az ingyenes számlavezetés. A Pénzcentrum számlacsomag kalkulátorában ugyanis több olyan konstrukciót is találhatunk, amelyek esetében az alapdíj, és a fontosabb szolgáltatások is ingyenesek lehetnek. Nemrég három pénzintézet is komoly akciókat hirdetett, így jelenleg a CIB Bank, a Raiffeisen Bank, valamint az UniCredit Bank konstrukcióival is tízezreket spórolhatnak az ügyfelek. Nézz szét a friss számlacsomagok között, és válts pénzintézetet percek alatt az otthonodból. (x)

A cselekvés szándékos döntést igényel.

Akár egy hátralépés is lehet a cselekvés, ha az adott pillanatban az a releváns

– tette hozzá Siddiqi.

Összehasonlítgatás

A másokkal való összehasonlítás szintén jelentős boldogságrontó tényező. Stephanie Dahlberg, New Hampshire-i terapeuta szerint ez különösen a közösségi média görgetése közben figyelhető meg.

Még ha nem is mondod ki, hogy szeretnéd azt, amit látsz, már maga a helyzet is összehasonlításra késztet

– mondta. Azt javasolja, hogy korlátozzuk a közösségi média használatát, és inkább kezdjük a napot hálalistával, hogy pozitív keretet adjunk a napnak. Az elvárások, például hogy mit kellene elérnünk az életben, szintén akadályozhatják a boldogságot – mondta Dahlberg. Ezek a gondolatok kizökkentenek a jelenből, így érdemes tudatosan a pillanatra koncentrálni.

Az önmagunkkal való kapcsolat hiánya

Siddiqi szerint az önismeret hiánya, például az értékeink, korlátaink és erősségeink ismeretének hiánya is akadályozhatja a boldogságot. Az önismeret magában foglalja hibáink elfogadását is.


Ezn kívül egy trauma feldolgozatlansága is jelentős akadályt jelenthet a boldogság elérésében. „Fontos megvizsgálni és megérteni azokat a tapasztalatokat, amelyeket átéltünk, még akkor is, ha nehezek és negatívak” – mondta Shavonne Moore-Lobban, washingtoni pszichológus.

Címlapkép: Getty Images

Jelentem Mégsem
0 HOZZÁSZÓLÁS
Csak bejelentkezett felhasználó szólhat hozzá. Belépés itt!
Még nincsenek hozzászólások. Legyél te az első!
NEKED AJÁNLJUK
Temérdek magyar él óriási tévhitben: azt hiszik, olcsón vásárolnak, pedig így sokkal jobban megérné

"Gyakori tévhit, hogy fenntarthatóan élni drága. (...) Pedig a fenntarthatóság sokkal gazdaságosabb" - Hegedűs Kristóf.

Megelégelték a fővárost, a Mátrába költöztek: lesajnált csodakertet próbál megmenteni a fiatal pár

Egy fiatal közgazdász házaspár miért dönt úgy, hogy a budapesti életet hátrahagyva a Mátrába költözik, és megment egy 3,2 hektáros, kivágásra ítélt gyümölcsöskertet?

Három kiló ruháért másik három kilót kapsz - így forgasd fel a ruhatáradat! (x)

Anita a kislányának keresett használt télikabátot az online piacon, de a hatalmas kínálat ellenére sem találta meg, amit keresett. Így született meg a Ruhacsúszda ötlete.

Erről ne maradj le!
NAPTÁR
Tovább
2025. július 11. péntek
Nóra, Lili
28. hét
Ajánlatunk
  • Újabb okosórás fizetést vezet be a Gránit Bank (x)

    A Garmin és a Xiaomi okosórákon is érintésmentesen fizethetnek a napokban élesített fejlesztés révén a Gránit Bank ügyfelei. A bank az innovációval tovább bővítette a gyors és kényelmes fizetési megoldásainak körét.

EZT OLVASTAD MÁR?