Az Egyesült Királyság Egészségbiztonsági Hivatala (UKHSA) június 5-én megerősítette, hogy a Nimbus variánst már az Egyesült Királyságban is kimutatták.
Hány kalória egy tojás? A tojás kalória tartalma, a főtt tojás kalória tartalma, a tojás fehérje kalória tartalma
Mennyi 1 főtt tojás kalória tartalma? Mutatjuk, egy tojás hány kalória, mennyi 1 tojás kalória tartalma. Nem kell aggódni: a tojás kalória tartalma ellenére beépíthető diétába is.
Ajánlott a tojás fogyasztása diéta idején, vagy inkább hanyagoljuk? A tojás kalória tartalma és a tojás koleszterinre gyakorolt hatása évtizedek óta vitatéma: szabad enni, mennyit ehetünk meg belőle egy nap alatt egészségünk megőrzésének érdekében? 1 főtt tojás hány kalória, 1 db tojás hány kalória, ha magában vagy egy saláta részeként szeretnénk elfogyasztani? Cikkünkben eláruljuk, hogy hány kalória egy tojás és hogyan építsük be egy diétás, fehérjedús étrendbe!
Tojás, avagy örök konfliktus: együk, ne együk?
A tojás évtizedek óta az étrendtervezők, dietetikusok célkeresztjében áll: az, hogy éppen egészséges, vagy egészségtelen és növeli a koleszterinszintet, csak a téma kontextusától függ. Valójában a tojás egy olyan tipikus élelmiszer, amelyet az emberiség évezredek óta fogyaszt; felhasználása sokrétű: fogyaszthatjuk nyersen, főtt tojásként, rántottaként vagy tükörtojásként, esetleg különböző receptekben, főleg süteményekben, tésztás ételek alapanyagaként, a lényeg nem változik: a tojás egy olyan alapnyag, amit szinte lehetetlen megkerülni. Na de mennyi egy tojás kalória tartalma? Mennyi fehérje van egy db tojásban? Diétás a tojás fogyasztása?
Mit tartalmaz egy tojás?
Egy tojás kalória tartalma nyersen 143 kcal/100g, ebből 12,6g fehérje, 9,5g zsír és 0,7 g szénhidrát. A főtt tojás kalória tartalma minimális eltérést mutat a nyers tojáséhoz képest. Nézzük, milyen arányokkal számoljunk, ha meg akarjuk tudni, mennyi 1 tojás kalória tartalma!
LAKÁST, HÁZAT VENNÉL, DE NINCS ELÉG PÉNZED? VAN OLCSÓ MEGOLDÁS!
A Pénzcentrum lakáshitel-kalkulátora szerint ma 19 899 074 forintot 20 éves futamidőre már 6,42 százalékos THM-el, havi 145 468 forintos törlesztővel fel lehet venni az UniCredit Banknál. De nem sokkal marad el ettől a többi hazai nagybank ajánlata sem: a CIB Banknál 6,93% a THM, míg a MagNet Banknál 6,87%; az Erste Banknál 6,89%, a Raiffeisen Banknál 7,00%, a K&H Banknál pedig 7,28%. Érdemes még megnézni magyar hitelintézetetek további konstrukcióit is, és egyedi kalkulációt végezni, saját preferenciáink alapján különböző hitelösszegekre és futamidőkre. Ehhez keresd fel a Pénzcentrum kalkulátorát. (x)
A nyers tojás kalória tartalma
- 100 g tojás kalória tartalma (nyers): 143 kcal
- 1 tojás kalória tartalma (nyers): 1 db közepes méretű tojás kb. 55 g, tehát egy tojás kalória tartalma kb. 78 kcal.
A főtt tojás kalória tartalma
- 100 g főtt tojás hány kalória? 100 g főtt tojás kalória tartalma kb. 155 kcal.
- 1 főtt tojás hány kalória? 1 db főtt tojás kalória tartalma kb. 80 kcal.
- 1 db tojás fehérje kalória tartalma: 16 kcal.
- 1 db tojás sárgája kalória tartalma: 71 kcal.
Konklúzió: a főtt tojás belefér a diétába
A tojás egy fehérjedús, egészséges zsírokat tartalmazó élelmiszer, amely viszonylag alacsony kalóriatartalommal rendelkezik, tehát egyértelműen beépíthető bármilyen (nem vegán) diétába. Főtt tojással bármilyen salátát, egyszerű ételt tápanyagban gazdaggá tehetünk, és nemmellesleg ízvilágát is feljavíthatjuk a tojás kétféle, ínycsiklandó textúrájával. Azonban meg kell jegyeznünk, hogy akinek eredendően magas a koleszterinszintje, nem ajánljuk a tojás fogyasztását ugyanúgy, ahogy bármilyen zsíros vagy vöröshús alapú étkezést sem!
Címlapkép: Getty Images
NEKED AJÁNLJUK
A járás sebessége fontos egészségügyi mutatóként szolgálhat, amely nemcsak a fizikai állapotról, hanem az agy öregedési üteméről is árulkodik.
Meleg időben a csípőszúnyoglárvák fejlődése felgyorsul, akár egy hét alatt is megjelenhetnek a kifejlett egyedek.
Hazánkban jelenleg több mint 1,2 millió embert érint a cukorbetegség.
A megkérdezettek 60%-a gondolja úgy, hogy a kórházi rendszer megfelelő ismerete és a hatékony kommunikáció valamelyest vagy jelentősen jobb ellátást eredményezhet.
A napokban egy különösen szórakoztató jelenetet rögzített Kurfis Ica, természetjáró és tartalomkészítő. Ezúttal egy sirály lett a főszereplő, de nem akármilyen módon!
Réka és Zoli 3 éve költöztek vissza Budapestről Nógrádba. A falusi életmódhoz a régi népviseleteket is elővették, és hordani kezdték.
Mezőberény polgármestere osztotta meg közösségi oldalán a hírt, miszerint pár hét és végleg leáll a helyi tömegközlekedés. Azt még vizsgálják, hogy a temetői helyi járatot...
Óriási lángok csaptak fel szerda délelőtt a szolnoki Sashalmi út közelében, ahol egy nádas gyulladt ki. A gyorsan terjedő tűz a lakóházakat is fenyegette.
Országszerte most indul a nyári szezon, de mennyire népszerűek még ezek a játszóhelyek, és hogyan érintette őket a drágulás? Hogyan lehet kigazdálkodni az előadásokat?
Szokatlan ökológiai szenzációról számoltak be Törökszentmiklóson: egy figyelmetlen gépkezelő hibájából különösen meredekre rakott homokkupacból lett ideiglenes madárrezervátum.
Újranyit a miskolctapolcai barlangfürdő kültéri része a tavaly szeptemberi tűz után. Itt vannak a részletek!
A mostani megfigyelés az első igazolt bizonyíték arra, hogy a darvak költésbe kezdtek a Felső-Kiskunságban, ami különleges és ritka esemény a magyarországi madárvilágban.
A Mecsek erdejében, Abaliget közelében különös, sötétbe vesző alagút tárul a kíváncsi túrázók elé. A 19. század végén épült vasúti alagút mára elhagyatottan áll a...
Több száz, akár ezer sírhelyet is rejthet az a nemrég felfedezett avar kori temető, amelyre légifelvételek alapján bukkantak rá a szakemberek Tatabánya határában.
Egy újabb fejezet zárult le Győr belvárosának történetében: több mint három és fél évtized után végleg lehúzta a rolót az egykor népszerű üzlet, a Bizsu...
Egy kihalófélben lévő mesterség, egy különleges világbajnokság, és egy magyar győztes: Újfalusi József, a Heves vármegyei Parádsasvárról származó üvegfúvó lett a világ legjobbja a finnországi...
Színházi előadásokkal és koncertekkel várnak idén nyáron is a szegedi városháza udvarán, ahol ismét megrendezik a Nyári Színházi Esték és a Muzsikáló Udvar programsorozatát.
Kiri Lajos, az ásotthalmi nevelőtanár ma már olyan sajtokat érlel otthonában, mint a gomolya, a camembert vagy a karakteres olasz taleggio.
A Hiperkarma, a Slow Village, Beck Zoltán és Vecsei H. Miklós, Bíró Zsombor Aurél, Kemény Lili, Röhrig Géza, Simon Márton és Závada Péter is fellép...
Érdemes olyan zöld szigeteket hagyni a kertben, ahol szabadon nőhet például a csalán – hiszen ebből a gyakran lenézett növényből pofonegyszerűen készíthetünk kiváló tápoldatot.
Gyulán tegnap eldőlt, melyik pálinka és pálinkás bonbon lett 2025 legjobbja – ízek csatája a Brillante versenyen.
Újra jelentkezik a maci-híradó a Nyíregyházi Állatparkból! A jegesmedve ikrek napról napra ügyesebbek, és már nem csak anyatejen élnek – de azért még szívesen szopiznak...
FRISS HÍREK
Több friss hír
Temérdek magyar él óriási tévhitben: azt hiszik, olcsón vásárolnak, pedig így sokkal jobban megérné
"Gyakori tévhit, hogy fenntarthatóan élni drága. (...) Pedig a fenntarthatóság sokkal gazdaságosabb" - Hegedűs Kristóf.
Megelégelték a fővárost, a Mátrába költöztek: lesajnált csodakertet próbál megmenteni a fiatal pár
Egy fiatal közgazdász házaspár miért dönt úgy, hogy a budapesti életet hátrahagyva a Mátrába költözik, és megment egy 3,2 hektáros, kivágásra ítélt gyümölcsöskertet?
Csatlakozz Magyarország legnagyobb zöld térképéhez és találd meg a környezetbarát helyeket könnyedén a beeco app segítségével (x)
A környezettudatos, fenntartható életmód kialakítása mindannyiunk közös érdeke.
Három kiló ruháért másik három kilót kapsz - így forgasd fel a ruhatáradat! (x)
Anita a kislányának keresett használt télikabátot az online piacon, de a hatalmas kínálat ellenére sem találta meg, amit keresett. Így született meg a Ruhacsúszda ötlete.
Erről ne maradj le!
-
Vállalkozói álmok: egyre több magyar fiatal vált alkalmazotti létből saját üzletre
OTP Junior Piacralépők: tíz fiatal vállalkozó versenyez 10 millió forintos fejlesztési támogatásért.
NAPTÁR
Tovább
2025. június 12. csütörtök
Villó
24. hét
EZT OLVASTAD MÁR?
Pénzcentrum | 2025. június 11. 19:12
Pénzcentrum | 2025. június 11. 19:01
Agrárszektor | 2025. június 11. 20:29