Az edzés eredményei nem mindig jelentkeznek azonnal, de a kitartás és a megfelelő módszerek alkalmazása hosszú távon meghozza a várt változásokat.

Rettegett népbetegség pusztít Magyarországon: ezek a tünetei, már 1 millió magyar szenved tőle
Hazánkban a csontritkulás megközelítőleg 1 millió embert érint, míg a leggyakoribb krónikus mozgásszervi gyulladásos megbetegedéssel, a rheumatoid arthritisszel a felnőtt lakosság 0,5-1%-a él együtt. Mozgásszerveink egészségében nagy szerepet játszik életmódunk, a genetikai hajlam, valamint környezeti tényezők is. Éppen ezért fontos tudatosan odafigyelnünk a megelőzésre, valamint javasolt a rendszeres kivizsgálás.
A betegségek kialakulásában szerteágazóak a kockázati tényezők. A mozgásszervi betegségek bármely életkorban előfordulhatnak, és nagy hatással van rájuk az egészségtelen táplálkozás, a dohányzás, az elhízás, valamint az életkor előrehaladtával növekedhet is a kialakulás esélye. Okozhatják őket többek között autoimmun folyamatok, anyagcserezavarok, de akár fertőzések következtében is kialakulhatnak.
Csontjaink egészségi állapotának romlásában a csontépítés, csontlebontás egyensúlyának felborulása, hormonális változások, de a genetikai hajlam, az életmódunk, valamint az öregedéssel járó folyamatok is közrejátszanak. Tehát emiatt leginkább az idősebb nők, férfiak érintettek.
A legfontosabb lépés a megelőzés
Mind az ízületek, mind pedig a csontok egészségének megőrzésében nagy szerepet játszik életmódunk, így nap mint nap tehetünk azért, hogy megelőzzük a problémákat. A mozgásszervi problémák megelőzésében elengedhetetlen az optimális testsúly fenntartása, hiszen ez nagy szerepet játszik az alsó végtagok teherviselő ízületeinek egészségében. A rendszeres testmozgás nem csak ennek megőrzésében, elérésében segít, de az izmok erősítéséhez, a csonttömeg és csontsűrűség növeléséhez, valamint az ízületek mozgékonyságának fenntartásához is hozzájárul.
A megfelelő táplálkozási szokások is segítségünkre lehetnek: megfelelő folyadékbevitel, kollagénben gazdag ételek, az Omega-3 zsírsavak, valamint a vitaminok, és ásványi anyagok bevitele is mind jó hatással vannak ízületeinkre. A kalcium, a D-vitamin, a magnézium, illetve a K-vitamin pedig többek között csontjaink egészségéért felelnek, így érdemes odafigyelni megfelelő bevitelükre.
Ezekre érdemes figyelni, ha már kialakult a probléma
Jellegüket tekintve akut és krónikus mozgásszervi panaszokat különböztetünk meg: ezek főként a kialakulás jellegében és a panaszok fennállásának időtartamában különböznek egymástól. Míg az akut panaszok hirtelen jelentkeznek, általában egy sérülés vagy túlterhelés következtében, addig a krónikus panaszok hónapokon, éveken át fennállhatnak és fokozatosan alakulnak ki.
NULLA FORINTOS SZÁMLAVEZETÉS? LEHETSÉGES! MEGÉRI VÁLTANI!
Nem csak jól hangzó reklámszöveg ma már az ingyenes számlavezetés. A Pénzcentrum számlacsomag kalkulátorában ugyanis több olyan konstrukciót is találhatunk, amelyek esetében az alapdíj, és a fontosabb szolgáltatások is ingyenesek lehetnek. Nemrég három pénzintézet is komoly akciókat hirdetett, így jelenleg a CIB Bank, a Raiffeisen Bank, valamint az UniCredit Bank konstrukcióival is tízezreket spórolhatnak az ügyfelek. Nézz szét a friss számlacsomagok között, és válts pénzintézetet percek alatt az otthonodból. (x)
Ha sérülés következtében alakulnak ki a panaszaink, akkor a cél a gyulladás enyhítése, a sérült szövet gyógyulásának támogatása: ez történhet az érintett testrész pihentetésével, célzott gyógytornával, valamint gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedésével. Krónikus mozgásszervi panaszok esetén a cél a fájdalom csökkentése, és az állapot romlásának lassítása.
Rendszeres testmozgással, megfelelő táplálkozással és alvási szokásokkal, ergonomikus munkakörnyezet kialakításával, valamint manuálterápia és masszázs segítségével is javíthatunk mozgásszerveink állapotán - olvasható a SYNLAB közleményében.

Hatalmas bajban vannak a magyar gyerekek: erről a szülők is alig tudnak, pedig gyorsan lépni kellene
Folyamatosan emelkedik az önsértő gyerekek száma hazánkban is. Egyre fiatalabban, nem ritkán már kiskamasz korban okoznak rendszeresen és szándékosan fájdalmat maguknak.
"Gyakori tévhit, hogy fenntarthatóan élni drága. (...) Pedig a fenntarthatóság sokkal gazdaságosabb" - Hegedűs Kristóf.
Egy fiatal közgazdász házaspár miért dönt úgy, hogy a budapesti életet hátrahagyva a Mátrába költözik, és megment egy 3,2 hektáros, kivágásra ítélt gyümölcsöskertet?
A környezettudatos, fenntartható életmód kialakítása mindannyiunk közös érdeke.
Anita a kislányának keresett használt télikabátot az online piacon, de a hatalmas kínálat ellenére sem találta meg, amit keresett. Így született meg a Ruhacsúszda ötlete.
-
Brutális hiba, ha egy munkáltató csak a fizetéssel akarja megtartani a dolgozóit: ez ma már kevés
Berta Pétert, a WHC Csoport ügyvezetőjét kérdeztük.
-
Közel 170 háztartási és higiéniai termék lesz olcsóbb ezekben az üzletekben
A PENNY Magyarország által bevezetett árcsökkentés a diszkontlánc vegyi áru választékának csaknem felét érinti.
-
A kozmetikai márkák sikere már nem csak a boltok polcain dől el (+Videó)
A Rossmann Beauty Expo-ra idén több mint 5500-an látogattak el.


