Elképesztő trend hódít a fiatalok körében: rémes, hogy így alszanak, az egészségük is rámehet

Az elmúlt években a TikTok a világ egyik legnépszerűbb közösségi platformjává vált, ahol nemcsak szórakoztató tartalmak és kreatív kihívások terjednek villámgyorsan, hanem olykor egészen furcsa és potenciálisan veszélyes trendek is. A Pénzcentrumon korábban is beszámoltunk már olyan kihívásokról, amelyek egészségügyi kockázatokat jelenthetnek.

A közösségi média hatása a mentális egészségre már önmagában is vitatott kérdés, de amikor egyes trendek már a fizikai jóllétet is veszélyeztetik, különösen fontos, hogy kritikusan álljunk hozzájuk. Az új őrület, amely egyre nagyobb népszerűségnek örvend, a szájragasztás: a TikTokon terjedő videók szerint ez az egyszerű módszer állítólag javítja az alvásminőséget, csökkenti a horkolást és még az arc formáját is pozitívan befolyásolhatja.

De vajon tényleg működik? És ami még fontosabb: biztonságos-e? Ebben a cikkben utánajárunk a szájragasztás mögötti állításoknak, megvizsgáljuk a potenciális előnyöket és kockázatokat, valamint bemutatunk néhány biztonságosabb alternatívát is azok számára, akik szeretnék javítani légzési szokásaikat.

Miről szó a "mouthtaping", a TikTok legújabb kihívása?

Az utóbbi időben egyre több TikTok-felhasználó osztja meg a tapasztalatait az úgynevezett mouthtapingről (szájragasztásról), amely szerintük számos egészségügyi problémát orvosolhat, például a rossz leheletet, a horkolást vagy a fogcsikorgatást. De vajon valóban működik, és egyáltalán biztonságos-e?

Nos, az influenszerek úgy tálalják, mint egy csodaszer, amelynek következtében:

• A horkolás megszűnik
• A rossz lehelet elmúlik
• A fogcsikorgatást is abbahagyjuk

Miért van mindenki odáig az orrlégzésért?

Az orron át történő légzés olyan, mint első osztályra váltani jegyet egy repülőúton: egyszerűen jobb. Az orr rendkívül jó a multitaskingban – kiszűri, felmelegíti és párásítja a levegőt, mielőtt az a tüdőbe jutna. Ráadásként pedig nitrogén-monoxidot termel, egy olyan molekulát, amely fokozza az oxigénfelvételt és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik.

A szájon át történő légzés ezzel szemben olyan, mintha egy fapados légitársasággal repülnél. Persze, eljutsz a célodhoz, de kimaradsz az extra előnyökből.

– erről dr. Zac Turner, ausztrál orvos beszélt egy interjúban

EZ IS ÉRDEKELHET

Így teszi tönkre rengeteg magyar életét a rossz alvás: beletörődnek, pedig lenne megoldás

Az alvásproblémák a magyar lakosság több mint felét érintik, miközben csak 3-5 százalékuk számolhat be valóban pihentető éjszakákról –

A krónikus szájlégzés szájszárazsághoz, kellemetlen lehelethez, zavart alváshoz és még a fertőzések fokozott kockázatához is vezethet. Alvás közben a testünk automata üzemmódban működik, és ha szájon át lélegzünk, elveszítjük az orrlégzés nyújtotta előnyöket. A krónikus szájlégzés ráadásul összefüggésbe hozható a horkolással, az alvási apnoéval és még az arccsontok hosszú távú átalakulásával is.

A Sleep Foundation szaklapban megjelent kutatások szerint az orrlégzés javítja az oxigéncserét és csökkenti az alvászavarokat. Hasonlóképpen, a Journal of Clinical Sleep Medicine tanulmányai is alátámasztják, hogy az orron át történő légzés segít mérsékelni az olyan kockázatokat, mint az obstruktív alvási apnoé.

Mi a szájragasztás célja?

A TikTok-trend lényege, hogy az alvás közben a szájra ragasztott tapasz segít a testnek visszatérni az orron át történő légzéshez. A hívek szerint ez segíthet a reggeli friss ébredésben és akár az arc kontúrjának formálásában is.

Milyen előnyei és hátrányai vannak?

Az előnyök között szerepelhet, hogy a módszer valóban segíthet a helyes légzési szokások kialakításában, csökkentheti a horkolást és javíthatja az oxigénellátást. Ugyanakkor komoly problémákat is okozhat.

Ha valakinek el van dugulva az orra vagy anatómiai eltérései vannak (például ferde orrsövény), a szájragasztás veszélyes lehet, hiszen akadályozhatja a légzést. További hátrány lehet a bőrirritáció, hiszen nem minden ragasztószalag bőrbarát.

Egyesek amiatt is aggódnak, hogy az alvás közbeni rovarlenyelést is megakadályozhatja a szájragasztás, de ez csupán városi legenda – a kutatások szerint a pókok és más rovarok nem másznak be az ember szájába alvás közben.

EZ IS ÉRDEKELHET

Elképesztő trend hódít a Z-generáció körében: lehet, hogy ezt tényleg ők csinálják jól?

A harmadik helyek olyan közösségi terek, amelyek az otthon és a munkahely mellett lehetőséget biztosítanak az informális társas interakciókra.

Biztonságosabb alternatívák a jobb orrlégzésért

Ha szeretnéd javítani az orrlégzésedet, de nem szeretnél ragasztószalaggal aludni, más módszerek is léteznek:

• Az orrjáratok tisztítása: Használj sós vizes öblítést vagy neti kannát a légutak megtisztítására.
• Myofunkcionális terápia: Ez olyan speciális gyakorlatokat jelent, amelyek erősítik a nyelvet és a légutakat, segítve a helyes légzést.
• Alvási testhelyzet megváltoztatása: A háton fekvés elősegítheti a szájlégzést, míg az oldalfekvés támogatja az orrlégzést.
• Fokozatos hozzászoktatás: Ha kipróbálnád a szájragasztást, kezdd el nappal, például nyugodt tevékenységek közben.
• Anatómiai problémák ellenőrzése: Ha orrsövényferdülésed vagy más légzési akadályod van, érdemes felkeresni egy fül-orr-gégészt.

Érdemes kipróbálni?

Bár a szájragasztás nem feltétlenül veszélyes, nincs elég tudományos bizonyíték arra, hogy valóban minden reklámozott előnyét biztosítja. Ha valaki orrdugulással vagy alvási apnoéval küzd, nem ajánlott ezt a módszert alkalmaznia. A legfontosabb cél az egészséges, természetes orrlégzés elősegítése – és ehhez nem feltétlenül van szükség TikTok-trendek követésére.