Halálos betegséget terjesztő ragadozókat lőnek ki Siófok-Sóstó belterületén, többen belehaltak már a kórba.
A sportdietetikusok szerint az éhgyomorra végzett edzés nem mindig biztonságos vagy hatékony, bár sokan előnyben részesítik ezt a módszert. A szakértők rámutatnak, hogy az edzés típusa és intenzitása nagyban befolyásolja, hogy ajánlott-e étkezés nélkül sportolni.
Michael Reavis Jr. sport dietetikus szerint az alacsony intenzitású kardiovaszkuláris gyakorlatok, mint a séta, kocogás vagy könnyű úszás, valamint a közepes intenzitású súlyzós edzések maximum 75 percig végezhetők biztonságosan éhgyomorra. Ilyenkor a szervezet a glikogénraktárakat és a tárolt testzsírt használja energiaforrásként.
Azonban a nagy intenzitású edzéseknél, ahol a maximális pulzusszám 85%-át érjük el, már problémás lehet az éhgyomri állapot. Julia Long sportdietetikus hangsúlyozza, hogy az intenzív vagy 75 percnél hosszabb edzések előtt fontos a megfelelő táplálkozás - tudósított a Huffpost.
A 75 percnél hosszabb ideig tartó éhgyomri edzéseknél az a probléma, hogy az üzemanyaghiány miatt kevesebb energiát tudsz leadni az edzés során, ami befolyásolhatja az állóképességed és a teljesítményed eredményeit
- mondta Long. A szakértők figyelmeztetnek, hogy
az intenzív edzés éhgyomorra akár káros is lehet.
Long szerint ilyenkor "a szervezeted elkezdheti lebontani az izomszövetet az energiáért, ha a glikogén alacsony". Emellett a koplalásos, nagy intenzitású edzések növelhetik a kortizolszintet, ami megnehezíti a regenerálódást.
EZ IS ÉRDEKELHET
Itt a friss lista, ennyibe kerül Magyarországon a legnépszerűbb hazai sikersportok oktatása
Legtöbb esetben a szülők célja nem is az, hogy élsportoló váljon a gyermekükből; csupán maga a sport és a sportolás szeretete.
Grace Kelley sportdietetikus rámutat, hogy még fogyókúra esetén is ajánlott enni az intenzív vagy hosszú edzések előtt. "A megfelelő ételekkel való tankolás valójában javíthatja a fittségedet, mert hosszabb ideig és nagyobb intenzitással tudsz edzeni" - magyarázta.
JÓL JÖNNE 3,3 MILLIÓ FORINT?
Amennyiben 3 300 000 forintot igényelnél 5 éves futamidőre, akkor a törlesztőrészletek szerinti rangsor alapján az egyik legjobb konstrukciót havi 70 324 forintos törlesztővel a CIB Bank nyújtja (THM 10,61%), de nem sokkal marad el ettől az UniCredit Bank 71 484 forintos törlesztőt (THM 11,39%) ígérő ajánlata sem. További bankok ajánlataiért, illetve a konstrukciók pontos részleteiért (THM, törlesztőrészlet, visszafizetendő összeg, stb.) keresd fel a Pénzcentrum megújult személyi kölcsön kalkulátorát. (x)
Az edzés előtti étkezés időzítése kulcsfontosságú. A szakértők szerint ideális esetben 30-60 perccel az edzés előtt érdemes enni. Az étkezésnek tartalmaznia kell szénhidrátot, fehérjét és telítetlen zsírokat. Kelley kiemeli a szénhidrátok fontosságát:
Minél intenzívebb és hosszabb egy edzés, annál több szénhidrátra van szükséged.
A kezdőknek olyan könnyen emészthető ételeket javasolnak, mint a banán, graham keksz, pirítós vagy almaszósz. Más ajánlott élelmiszerek közé tartozik a zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, görög joghurt, sovány pulykahús, fehérjeturmix és dióvaj.
A megfelelő hidratálás szintén elengedhetetlen. Long azt javasolja, hogy naponta a testsúly felének megfelelő mennyiségű vizet fogyasszunk unciában mérve. Reavis azt ajánlja, hogy edzés előtt igyunk 8 uncia (kb. 2,4 dl) vizet, és folytassuk a folyadékpótlást az edzés alatt és után is. Hosszabb edzések esetén Kelley szénhidrátokat és elektrolitokat tartalmazó sportitalokat javasol.
Címlapkép: Getty Images
Még nincsenek hozzászólások. Legyél te az első!
NEKED AJÁNLJUK
Az előszezonban május 21-től Budapest és Keszthely között valamennyi Balaton InterCity-vonatban étkezőkocsi-szolgáltatást lehet igénybe venni.
Dr. Müller Cecília 2025. május 31-én, hosszú és eredményes szakmai pályafutását követően...
Július 1-től a strandok, közparkok és kertek, iskolák környéke, buszmegállók és sportlétesítmények füstmentesek lesznek.
Az egészségügyi minisztérium válságstábja a hatóságokkal együttműködve vizsgálja a faluban kitört madárinfluenza-járvány eredetét.
Egy új Covid-variáns, az NB.1.8.1 terjed világszerte, amely a korábbi immunitás ellenére is képes fertőzni.
A francia kormány bejelentette, hogy július 1-jétől megtiltják a dohányzást minden olyan nyilvános szabadtéri helyen, ahol gyerekek is megfordulhatnak.
Sokan nem tudják, hogy bizonyos esetekben fogpótlás TB támogatással is igényelhető. Cikkünkben most bemutatjuk, mikor jár támogatás, milyen típusú fogpótlások érhetők el és kinek.
Eddig a szennyeződés kevesebb, mint negyedét emelték ki a talajból Gárdonynál.
Több mint 30 gyógyszer áráról tárgyalunk - közölte Nagy Márton nemzetgazdasági miniszter.
A Magyar Orvosi Kamara (MOK) által támogatott pertársaság javára döntött a Kúria a háziorvosi ügyeletekkel kapcsolatos perben.
Az előzetes adatok szerint 2025 áprilisában 5323 gyermek született, és 9565 fő halt meg.
A Budapesti VI. és VII. Kerületi Ügyészség vádirata alapján első fokon elítélték a hamis PCR-teszteket áruló párost és stróman társukat.
Csernobil sugárzás Magyarországon, a katasztrófa következménye: mikor történt a csernobili atomkatasztrófa, mi lett a csernobili atomerőművel, mennyi a csernobili sugárszint?
Hatalmas bajban vannak a magyar gyerekek: erről a szülők is alig tudnak, pedig gyorsan lépni kellene
Folyamatosan emelkedik az önsértő gyerekek száma hazánkban is. Egyre fiatalabban, nem ritkán már kiskamasz korban okoznak rendszeresen és szándékosan fájdalmat maguknak.
Az egészségügyi reform alapját az alapellátásnak kell képeznie, hangsúlyozta Békássy Szabolcs országos kollegiális szakmai vezető háziorvos.
A Covid–19 világjárványa alaposan átrajzolta a kollektív biztonságérzetünket – nemcsak egészségügyi, de társadalmi és gazdasági szempontból is.
Júniusban több ezer TAJ-kártya válhat érvénytelenné a tanév végével, ami komoly következményekkel járhat az egészségügyi ellátás során.
A szélsőséges időjárási események, mint az aszály, árvizek és hőhullámok is befolyásolhatják a terjedésüket.
Kutatási eredmények alapján a digitális felhalmozás összefüggést mutathat a fokozott szorongás- és stressz-szinttel.
Aki sűrűn hord kontaktlencsét, annak akár 5 év alatt is megtérülhet egy látásjavító szemműtét, de hosszabb távon szemüvegesek számára is megérheti anyagilag a látáskorrekció.
Egy új tanulmány szerint a hosszú távú antidepresszáns-használók tízszer nagyobb valószínűséggel tapasztalnak súlyos elvonási tüneteket a gyógyszerek elhagyásakor.
Európában majdnem minden tizedik újszülött intenzív osztályra kerül, és a koraszülöttek számára továbbra is a légzési distressz szindróma (RDS) jelenti az egyik legnagyobb veszélyt.
FRISS HÍREK
Több friss hír
10:41
CÍMLAPRÓL AJÁNLJUK
2025. június 2.
2025. június 1.
2025. június 1.
Temérdek magyar él óriási tévhitben: azt hiszik, olcsón vásárolnak, pedig így sokkal jobban megérné
"Gyakori tévhit, hogy fenntarthatóan élni drága. (...) Pedig a fenntarthatóság sokkal gazdaságosabb" - Hegedűs Kristóf.
Megelégelték a fővárost, a Mátrába költöztek: lesajnált csodakertet próbál megmenteni a fiatal pár
Egy fiatal közgazdász házaspár miért dönt úgy, hogy a budapesti életet hátrahagyva a Mátrába költözik, és megment egy 3,2 hektáros, kivágásra ítélt gyümölcsöskertet?
Csatlakozz Magyarország legnagyobb zöld térképéhez és találd meg a környezetbarát helyeket könnyedén a beeco app segítségével (x)
A környezettudatos, fenntartható életmód kialakítása mindannyiunk közös érdeke.
Három kiló ruháért másik három kilót kapsz - így forgasd fel a ruhatáradat! (x)
Anita a kislányának keresett használt télikabátot az online piacon, de a hatalmas kínálat ellenére sem találta meg, amit keresett. Így született meg a Ruhacsúszda ötlete.
NAPTÁR
Tovább
2025. június 2. hétfő
Kármen, Anita
23. hét
EZT OLVASTAD MÁR?
Pénzcentrum | 2025. június 2. 10:41
Pénzcentrum | 2025. június 2. 09:59
Agrárszektor | 2025. június 2. 10:33