A valós életben követett kalóriakorlátozó diéták és az elhízás gyakran táplálkozási hiányosságokhoz is vezetnek.

Kiderült az igazság nagyanyáink praktikáiról: tényleg elűzi a megfázást a fokhagyma, C-vitamin?
A megfázás kezelésére rengeteg házi praktika létezik, de ezek hatékonysága gyakran megkérdőjelezhető. Míg bizonyos étrend-kiegészítők, mint a C-vitamin, a fokhagyma vagy a cinkpasztillák csökkenthetik a tünetek súlyosságát, a placebohatás is jelentős szerepet játszhat a gyógyulásban.
A megfázás mindenki számára ismerős, és bár mintegy 200 vírus okozhatja, szinte ugyanennyi házi gyógymód létezik ellene. Az ilyen praktikák alapja általában az az elképzelés, hogy erősítik az immunrendszert - írja a BBC. Az immunrendszerünk két védekező mechanizmusból áll: a veleszületett immunrendszer próbálja eltávolítani a betolakodó sejteket, míg az adaptív immunrendszer specifikus kórokozók ellen harcol, és memóriasejteket hoz létre új patogénekkel szemben, hogy később hatékonyabban védekezhessen ellenük. Ezért kapjuk el például a bárányhimlőt csak egyszer, míg a megfázást akár évente többször is.
Az életmódbeli szokások és az étrend egyértelműen befolyásolják az immunrendszer erősségét, ezért sok olyan praktikát, amelyeket a megfázás megelőzésére ajánlanak, a koronavírus-járvány alatt is népszerűsítettek. De mely házi gyógymódokat érdemes ténylegesen kipróbálni?
Fokhagyma hatásos megfázás ellen?
Charles Bangham, a londoni Imperial College fertőző betegségek részlegének vezetője szerint az étrend-kiegészítők, például a „megfázás-ellenes” ételek, csak akkor hatásosak, ha az ember szervezete hiányt szenved valamilyen alapvető vitaminban vagy ásványi anyagban. Ha kiegyensúlyozottan táplálkozunk, a plusz bevitel nem javítja az immunrendszer hatékonyságát.
Egyes kutatások azonban azt mutatják, hogy bizonyos étrend-kiegészítők csökkenthetik a megfázás tüneteinek időtartamát és intenzitását. Egy vizsgálat például kimutatta, hogy a multivitamin-kiegészítők szedése – amelyek többek között A-, C-, D-, E-vitaminokat, cinket és vasat tartalmaznak – csökkentheti a tünetek, például az orrfolyás és köhögés időtartamát.
A fokhagyma is ígéretes lehet: egy kis léptékű tanulmány szerint a fokhagymakiegészítőt szedők ritkábban kapták el a megfázást, és gyorsabban gyógyultak meg, mint a placebót szedők.
Hasznos a C-vitamin megfázás kezelésre?
A C-vitamin szintén népszerű választás megfázás esetén. Egy 2023-as áttekintés szerint a C-vitamin csökkentheti a megfázás enyhébb tüneteinek súlyosságát, például az orrfolyást és torokfájást. Ugyanakkor a narancslé kevésbé hatékony: nem tartalmaz elegendő C-vitamint ahhoz, hogy hasonló hatást érjen el, mint a kiegészítők.
NULLA FORINTOS SZÁMLAVEZETÉS? LEHETSÉGES! MEGÉRI VÁLTANI!
Nem csak jól hangzó reklámszöveg ma már az ingyenes számlavezetés. A Pénzcentrum számlacsomag kalkulátorában ugyanis több olyan konstrukciót is találhatunk, amelyek esetében az alapdíj, és a fontosabb szolgáltatások is ingyenesek lehetnek. Nemrég három pénzintézet is komoly akciókat hirdetett, így jelenleg a CIB Bank, a Raiffeisen Bank, valamint az UniCredit Bank konstrukcióival is tízezreket spórolhatnak az ügyfelek. Nézz szét a friss számlacsomagok között, és válts pénzintézetet percek alatt az otthonodból. (x)
Sokan a cinkre esküsznek
A cinktartalmú pasztillák, különösen, ha a tünetek kezdetétől számított 24 órán belül kezdik szedni őket, akár harmadával csökkenthetik a megfázás időtartamát. Fontos azonban, hogy a cink pasztillák formájában hatékony, nem pedig hagyományos tabletták vagy cinkben gazdag ételek révén.
A placebo hatalma
A megfázás elleni házi gyógymódok hatása részben a placebohatásnak is köszönhető. Kutatások szerint a placebo akár akkor is javíthat a tüneteken, ha a beteg tudja, hogy placebo. A kényelem és a megnyugtató gondoskodás, például egy tál csirkeleves, szintén hozzájárulhat ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat.
Bár az egyes emberek immunválasza jelentősen eltérhet genetikai adottságaiktól függően, a legtöbben egy egészséges immunrendszerrel leginkább a placebo erejére és néhány bevált étrend-kiegészítőre támaszkodhatnak, hogy átvészeljék a téli betegségeket.

Hatalmas bajban vannak a magyar gyerekek: erről a szülők is alig tudnak, pedig gyorsan lépni kellene
Folyamatosan emelkedik az önsértő gyerekek száma hazánkban is. Egyre fiatalabban, nem ritkán már kiskamasz korban okoznak rendszeresen és szándékosan fájdalmat maguknak.
"Gyakori tévhit, hogy fenntarthatóan élni drága. (...) Pedig a fenntarthatóság sokkal gazdaságosabb" - Hegedűs Kristóf.
Egy fiatal közgazdász házaspár miért dönt úgy, hogy a budapesti életet hátrahagyva a Mátrába költözik, és megment egy 3,2 hektáros, kivágásra ítélt gyümölcsöskertet?
A környezettudatos, fenntartható életmód kialakítása mindannyiunk közös érdeke.
Anita a kislányának keresett használt télikabátot az online piacon, de a hatalmas kínálat ellenére sem találta meg, amit keresett. Így született meg a Ruhacsúszda ötlete.
-
Brutális hiba, ha egy munkáltató csak a fizetéssel akarja megtartani a dolgozóit: ez ma már kevés
Berta Pétert, a WHC Csoport ügyvezetőjét kérdeztük.
-
Közel 170 háztartási és higiéniai termék lesz olcsóbb ezekben az üzletekben
A PENNY Magyarország által bevezetett árcsökkentés a diszkontlánc vegyi áru választékának csaknem felét érinti.
-
A kozmetikai márkák sikere már nem csak a boltok polcain dől el (+Videó)
A Rossmann Beauty Expo-ra idén több mint 5500-an látogattak el.


