22 °C Budapest
A spoon of sugar being poured into a latte.  Latte has a pattern with milk and espresso.

Rémisztő, ami kiderült a magyarok kedvenc italáról: naponta mérgezzük magunkat úgy, hogy nem is tudunk róla

2024. december 8. 14:30

A természetes cukrok és a hozzáadott cukrok közötti különbség kulcsfontosságú az egészségtudatos táplálkozásban. Míg a gyümölcsök, zöldségek és tejtermékek természetes cukortartalmuk mellett hasznos tápanyagokat és rostokat is biztosítanak, amelyek lassítják a cukor felszívódását, addig a feldolgozott élelmiszerekhez adott cukrok üres kalóriák formájában terhelik a szervezetet, és komoly egészségügyi kockázatot jelenthetnek - írja a National geographic.

Az egészségtudatos táplálkozás egyik kulcsa a hozzáadott cukrok fogyasztásának mérséklése. Bár sokan tudják, hogy a túlzott cukorfogyasztás káros lehet, kevesen ismerik, hogy már rövid távon is számos pozitív hatást érhetünk el a cukorbevitel csökkentésével. A szakértők szerint akár néhány nap vagy hét alatt javulhat a hangulat, a bőr állapota és a kognitív funkciók.

Természetes és hozzáadott cukrok: mi a különbség?

Fontos különbséget tenni a természetes és a hozzáadott cukrok között. A gyümölcsökben, zöldségekben és tejtermékekben található természetes cukrok mellett értékes tápanyagokat és rostokat is elfogyasztunk, amelyek lassítják a cukor felszívódását. Ezzel szemben a feldolgozott élelmiszerekhez adott cukrok üres kalóriát jelentenek, és fogyasztásuk komoly egészségügyi kockázatokkal jár.

Mennyi az ajánlott napi hozzáadott cukorbevitel?

A hozzáadott cukrok olyan cukrok, amelyek feldolgozás, főzés vagy az asztalnál kerülnek az ételekbe vagy italokba. Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala napi 50 grammos felső határt javasol.

A túlzott cukorfogyasztás összefüggésbe hozható az elhízással, a 2-es típusú cukorbetegséggel, a szívbetegségekkel és bizonyos daganatos megbetegedésekkel. A nem felhasznált cukor zsírként raktározódik el, ami súlygyarapodást és inzulinrezisztenciát eredményezhet.

Jobb életminőség kevesebb cukorral

A hozzáadott cukrok elhagyása vagy korlátozása nemcsak a betegségek megelőzésében segíthet, hanem az életminőséget is javíthatja. A felesleges cukor károsíthatja a kollagént és az elasztint, ami a bőr öregedéséhez vezethet. A cukorfogyasztás csökkentése javíthatja az alvást, a hangulatot és a sportteljesítményt. Már néhány napon vagy héten belül érezhető pozitív változások következhetnek be.

JÓL JÖNNE 3,3 MILLIÓ FORINT?

Amennyiben 3 300 000 forintot igényelnél 5 éves futamidőre, akkor a törlesztőrészletek szerinti rangsor alapján az egyik legjobb konstrukciót havi 70 324 forintos törlesztővel a CIB Bank nyújtja (THM 10,61%), de nem sokkal marad el ettől az UniCredit Bank 71 484 forintos törlesztőt (THM 11,39%) ígérő ajánlata sem. További bankok ajánlataiért, illetve a konstrukciók pontos részleteiért (THM, törlesztőrészlet, visszafizetendő összeg, stb.) keresd fel a Pénzcentrum megújult személyi kölcsön kalkulátorát. (x)

 

Hogyan kezdjük el?

A szakértők szerint az első lépés a cukrozott italok kerülése, valamint az élelmiszerek címkéjének ellenőrzése. Fokozatosan csökkenthetjük a receptekben használt cukormennyiséget is. Az apró, következetes változtatások hosszú távon is jelentősen javíthatják az egészséget és az energiaszintet.

Címlapkép: Getty Images

Jelentem Mégsem
0 HOZZÁSZÓLÁS
Csak bejelentkezett felhasználó szólhat hozzá. Belépés itt!
Még nincsenek hozzászólások. Legyél te az első!
NEKED AJÁNLJUK
Temérdek magyar él óriási tévhitben: azt hiszik, olcsón vásárolnak, pedig így sokkal jobban megérné

"Gyakori tévhit, hogy fenntarthatóan élni drága. (...) Pedig a fenntarthatóság sokkal gazdaságosabb" - Hegedűs Kristóf.

Megelégelték a fővárost, a Mátrába költöztek: lesajnált csodakertet próbál megmenteni a fiatal pár

Egy fiatal közgazdász házaspár miért dönt úgy, hogy a budapesti életet hátrahagyva a Mátrába költözik, és megment egy 3,2 hektáros, kivágásra ítélt gyümölcsöskertet?

Három kiló ruháért másik három kilót kapsz - így forgasd fel a ruhatáradat! (x)

Anita a kislányának keresett használt télikabátot az online piacon, de a hatalmas kínálat ellenére sem találta meg, amit keresett. Így született meg a Ruhacsúszda ötlete.

Erről ne maradj le!
NAPTÁR
Tovább
2025. június 10. kedd
Margit, Gréta
24. hét
EZT OLVASTAD MÁR?