Rengeteg magyar élete megy rá keményen a láthatatlan népbetegségre: óriási a vész, főleg most

„A magyaroknak azért még mindig nem olyan jó az általános pszichés állapota, de azért változnak az idők, és a pszichés egyensúly fenntartása érdekében tett erőfeszítéseket egyre jobban elfogadja a társadalom” – mondta el a CashTag friss videójában Sarkadi Bálint, klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta. A Pénzcentrum legújabb videóblogja a stresszt járja körül, ami különösen jelentős lehet az év végi ünnepek közeledtével.

Sarkadi Bálint arról is beszél a videóban, hogy fontos lenne az emberek részéről a megelőzés, és már nem akkor felkeresni szakembereket, amikor elviselhetetlenné válik számukra a stressznyomás. A pszichoterapeuta szerint fontos azt is hangsúlyozni, hogy mára bizonyos szempontból trendi ezzel foglalkozni, és talán egyre kevesebben vannak azok, akik bolondnak tartják azt, aki terápiára jár.

Ettől függetlenül egyáltalán nem csak a pszichoterápia az egyetlen megoldás. Sarkadi Bálint szerint igazából minden funkcionális megküzdés a stresszel jó: ez lehet pszichoterápia, sport, meditáció, akár valamilyen coach is, a lényeg, hogyha az egyén számára hatásos, akkor jó. Ezzel szemben diszfunkcionális megküzdésről beszélünk akkor, ha valaki a nyomás hatására, és annak csökkentésére kizárólag drogokat, alkoholt használ, esetleg csak a munkájába temetkezik.

A stresszel való megküzdés különböző módszerei

A CashTag a stressz és az ezzel való megküzdés kapcsán több módszert kínáló lehetőséget is megvizsgált, több szakértőt is megszólaltatott a legújabb videójában. Ezek egyik Omkára Veres András, jelenlegi jógaoktató, aki korábban 40 évig vezetett utasszállító repülőgépeket. A szakértő a meditációról, és annak jótékony hatásairól beszélt.

Azt mondja, mindenkinek érdemes elkezdeni a stresszel való megküzdés ezt a formáját, és hagynia időt magának, hogy megtanuljon meditálni. Veres András azt mondja, napi 20 perc rendszeres meditációval az ember el tud indulni olyan állapotba, hogy ez jó legyen neki.

Adja magát, hogy a stresszel szemben az aktív sporttevékenység is jó megoldást jelenthet. Erről Bittner Csaba, bokszedző beszél a videóban, aki szerint a küzdősportokban pont az a jó, hogy az ütések, rúgások gyakorlása voltaképpen egy teljesen ösztönös stresszlevezetés. Előbbire pedig többek között az ökölvívás teljesen alkalmas.

De nem csak az ütés stresszlevezető, de folyamatos koncentrációra van szükség. Ilyenkor az ember kizár mindent a fejéből, és már ennek is van pozitív hatása. Persze Bittner Csaba is megjegyzi, hogy külön kell választani a versenysportot, mint a hobbiedzést.

A videóban megszólal Ujvári Niki is, mindfulness oktató. Aki elmondja, hogy a mindfulness lényege, hogy az ember a figyelmet a jelen pillanat tapasztalatai felé irányítja. Azt kell figyelni, ami éppen történik. Az oktató szerint sokszor probléma az embereknél a túlgondolás, a túlagyalás, ami voltaképp belülről indít el stresszfolyamatokat. Ezt viszont nem érdemes hagyni, érdemes rajta dolgozni.

Mit csináljunk karácsonykor a stressz ellen?

Sarkadi Bálint arra is figyelmeztet, hogy a karácsonyi ünnepek alatt gyakorlatilag 110 százalékon pörög a stresszgépezet. Úgyhogy nem árt egy jó lelki terv az ünnepekre. A szakember szerint jó megoldás, ha elfogadjuk, nem kell mindennek tökéletesnek lennie, és az ember jobban teszi, ha csak olyan dolgokba megy bele, mi neki is kényelmes. A terapeuta szerint, ha nem akarjuk, akkor nem kell az egész rokonságot meglátogatni, mindenhol enni, minden elvárásnak megfelelni, érdemes előtérbe helyeznie magát az embernek ilyenkor.