26 °C Budapest
Shot of of mature man who is having pain in back.

Milliónyi magyar életét keseríti meg ez a kínzó népbetegség: így szabadulj meg tőle drága kezelések nélkül

2024. június 20. 11:15

Egy friss kutatás szerint a rendszeres gyaloglás jelentősen meghosszabbíthatja a derékfájástól mentes időszakokat, mindemellett költséghatékony fájdalommegelőző gyakorlatnak bizonyul, melynek köszönhetően ritkábban esünk ki a munkából és kevesebbszer kell orvoshoz fordulnunk a problémával - jelentette a CNN.

A derékfájás egy olyan globális egészségügyi probléma, ami világszerte nagyjából 619 millió embert érint - a becslések szerint azonban ez a szám 2050-re elérheti akár a 843 milliót is! A gyakran kiújuló fájdalom az orvosi viziteken felül további költséges kezeléseket vonhat maga után - ilyen például fizikoterápia vagy a pilates -, egy új kutatás azonban egy egyszerű és ingyenes módszert ajánl a derékfájás megelőzésére, ami nem más, mint a rendszeres séta.

Elűzi a fájdalmat a rendszeres séta

Mark Hancock, a sydney-i Macquarie Egyetem fizioterápiás professzora szerint jelentős előnyökre tehetünk szert, ha rendszeresen gyalogolunk. Egy randomizált klinikai vizsgálat eredményei szerint azok, akik rendszeresen sétálnak, valóban hosszabb ideig kerülhetik el a fájdalmat. A kutatás során 701 olyan ausztrál felnőttet vizsgáltak, akik nemrégiben gyógyultak fel egy derékfájásos epizódból. A résztvevőket két csoportra osztották: a jelentkezők egyik feléből lett a kontrollcsoport, a másik csoport pedig egy gyaloglóprogramot végzett el. Az utóbbi csoport tagjait arra kérték, hogy hat hónapon át hetente ötször 30 percet sétáljanak.

A kutatás eredményeiből kiderült, hogy azok a résztvevők, akik hetente ötször 30 percet sétáltak, kevesebb tevékenységkorlátozó fájdalmat tapasztaltak és később is újult ki a hátfájásuk.

A program során hat, fizioterapeuta által vezetett oktatást is tartottak, amelyek költséghatékonyabb alternatívát jelentettek a hagyományos kezeléseknél. Natasha Pocovi, a kutatás egyik vezetője hangsúlyozta, hogy a gyaloglás egy bárki számára könnyen elvégezhető feladat, amit nyugodtan művelhetünk intenzívebben is.

Mindkét program segíthetett

A vizsgálat eredményeiből nem derült ki egyértelműen, hogy a javulást inkább a rendszeres gyaloglás vagy a fizioterapeuták oktatóprogramja eredményezte-e, mindazonáltal úgy tűnik, hogy ezek a komponensek együttesen segíthetnek megküzdeni a mozgáshoz kötődő félelmeinkkel és elősegíthetik a változtatásokra irányuló, új szokások bevezetését.

LAKÁST, HÁZAT VENNÉL, DE NINCS ELÉG PÉNZED? VAN OLCSÓ MEGOLDÁS!

A Pénzcentrum lakáshitel-kalkulátora szerint ma 19 899 074 forintot 20 éves futamidőre már 6,42 százalékos THM-el,  havi 145 468 forintos törlesztővel fel lehet venni az UniCredit Banknál. De nem sokkal marad el ettől a többi hazai nagybank ajánlata sem: a CIB Banknál 6,93% a THM, míg a MagNet Banknál 6,87%; az Erste Banknál 6,89%, a  Raiffeisen Banknál 7,00%, a K&H Banknál pedig 7,28%. Érdemes még megnézni magyar hitelintézetetek további konstrukcióit is, és egyedi kalkulációt végezni, saját preferenciáink alapján különböző hitelösszegekre és futamidőkre. Ehhez keresd fel a Pénzcentrum kalkulátorát. (x)

A szakemberek felhívják a figyelmünket továbbá a megfelelő cipő viseletének fontosságára és arra is, hogy lehetőség szerint gyalogoljunk változatos tempóban. Amennyiben a gyaloglás során egészségügyi problémáink merülnek fel, érdemes lehet pihenőnapokat beiktatni vagy más mozgásformára váltani.

Címlapkép: Getty Images
NEKED AJÁNLJUK
Temérdek magyar él óriási tévhitben: azt hiszik, olcsón vásárolnak, pedig így sokkal jobban megérné

"Gyakori tévhit, hogy fenntarthatóan élni drága. (...) Pedig a fenntarthatóság sokkal gazdaságosabb" - Hegedűs Kristóf.

Megelégelték a fővárost, a Mátrába költöztek: lesajnált csodakertet próbál megmenteni a fiatal pár

Egy fiatal közgazdász házaspár miért dönt úgy, hogy a budapesti életet hátrahagyva a Mátrába költözik, és megment egy 3,2 hektáros, kivágásra ítélt gyümölcsöskertet?

Három kiló ruháért másik három kilót kapsz - így forgasd fel a ruhatáradat! (x)

Anita a kislányának keresett használt télikabátot az online piacon, de a hatalmas kínálat ellenére sem találta meg, amit keresett. Így született meg a Ruhacsúszda ötlete.

Erről ne maradj le!
NAPTÁR
Tovább
2025. június 10. kedd
Margit, Gréta
24. hét
EZT OLVASTAD MÁR?
Agrárszektor  |  2025. június 10. 11:33