Kávé vs. energiaital: az egyik tényleg halálosabb a másiknál? Itt a válasz a rémes koffeinparára

A koffein körül az utóbbi időben hazánkban is több kétely megfogalmazódott. A Pénzcentrum is megírta, hogy Hollik István, a Fidesz kommunikációs igazgatója és Nacsa Lőrinc, a Kereszténydemokrata Néppárt (KDNP) frakcióvezető-helyettese Facebook videón keresztül jelentették be, hogy előterjesztették a 18 év alattiak energiaital fogyasztására vonatkozó tilalmat, annak egészségkárosító hatására hivatkozva. De még mielőtt a kormánytagok kijöttek volna a hírrel a Pénzcentrum videóblogja szakértőkkel készített interjút a témában. Ugyanakkor a fiatalok mellett a felnőtteknek is érdemes átgondolni, hogy mennyi koffeint fogyasztanak egy nap.

Nem csak hazánkban téma a koffein fogyasztás esetleges veszélyeinek latolgatása. Amerikában a múlt hét folyamán kapott szárnya a hír, hogy egy 21 éves fiatal lány egy magas koffein tartalmú ital elfogyasztása után életét vesztette. A lányról kiderült, hogy 1. típusú hosszú QT-szindróma nevű szívbetegsége volt, amely a szívverést irányító elektromos rendszert érinti, és valószínűsíthetőleg az általa elfogyasztott ital nagyban hozzájárult az eset tragikus kimeneteléhez. A szülők beperelték a kávézót, ugyanis a hely hibásan tüntette fel az italban megtalálható koffein mennyiségét, így nem lehetett tudni, hogy abban valójában milyen dózisban van jelen a kristályos vegyület.

A hír sokakat elgondolkodtatott (és aggódásra késztetett): Mennyi koffein a túl sok, különösen, ha szívbetegségben szenvedsz? A Pénzcentrum a cikkben összegyűjtötte mik azok a dolgok, amelyre érdemes figyelnünk a koffein fogyasztásunkat tekintve.

Milyen mennyiségű koffein tekinthető általában biztonságosnak?

A legtöbb ember számára, akinek nincs szívbetegsége, a koffeinfogyasztás egy bizonyos határig biztonságosnak tekinthető. "Az Amerikai Szív Szövetség és az Amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal szerint napi három-négy csésze kávé fogyasztása a legtöbb ember számára biztonságosnak bizonyul, és nem jár káros hatással a szív- és érrendszeri egészségre vagy úgy az egészségre általában" - mondta Dr. James Udelson, a Tufts Medical Center kardiológus főorvosa.

A kávé erősségétől függően három-négy csésze kávé általában 300-400 milligramm koffeint jelent. Más koffein tartalmú italból, mint például a zöld tea 10-15 csészét kéne elfogyasztani, ha ugyanezt a 300-400 milligrammos koffein adagot akarjuk tartani egy nap. Egy doboz Red Bull például 80 gramm koffeint tartalmaz, ami nagyjából megegyezik egy csésze kávéval, de ez a szám márkánként eltérő.

Általában a koffeintartalmú üdítők és a zöld vagy fekete tea körülbelül fele annyi koffeint tartalmaznának, mint a kávé

- jegyezte meg Udelson. Azonban azt is hozzátette, hogy az energiaitalok (vagy más, hozzáadott koffeint tartalmazó italok) bizonyos esetekben akár kétszer annyi koffeint is tartalmazhatnak, mint egy csésze kávé.

Mik a jelei annak, hogy túl sok koffeint fogyasztottál?

Sokunknak valamelyest ismerős az az élmény, amikor rájövünk, hogy túlzásba vittük a koffeinbevitelt, különösen, ha szorongó típusba tartozunk.

A túl sok koffein jelei lehetnek az álmatlanság, idegesség, szívdobogás, túlzott izzadás, hányinger és fejfájás

- mondta Udelson. Ugyanakkor a kardiológus azt is hozzátette, hogy bár a koffein hatásai a bosszantóktól az életveszélyesig terjednek, a legtöbb ember számára a mérsékelt koffeinfogyasztás teljesen rendben van. Sőt, még az egészségre is jótékony hatással lehet.

Korabeli tanulmányok, például az Egyesült Királyság BioBankjának tanulmányai azt mutatják, hogy a mérsékelt kávéfogyasztás (napi 2-4 csésze) összefüggésbe hozható a szív- és érrendszeri betegségek, például a koszorúér-betegség, a szívelégtelenség, a stroke és a pitvarfibrilláció alacsonyabb kockázatával

– tette hozzá a főorvos.

Kinek kell igazán odafigyelnie a koffeinbevitelre?

Tehát magával a koffeinnel igazából nincsen probléma, inkább csak a mértékletesség a fogyasztás kulcsa. Természetesen vannak olyanok, akiknek különösen óvatosnak kell lenniük a koffeinfogyasztásukkal.

A terheseknek és a szoptatósoknak ajánlott a koffeint napi két-három csésze kávéval egyenértékű mennyiségre korlátozniuk. Egyes szívproblémák, például bizonyos szívritmuszavarok miatt az emberek érzékenyebbek lehetnek a koffein ritmusproblémára gyakorolt káros hatásaira

- mondta Udelson. Ha a szíved egészsége stabil, nem vagy terhes vagy nem szoptatsz és elmúltál már 14 éves, nem kell túlságosan aggódni az ajánlott koffeinfogyasztás miatt. De ha mégis aggódsz amiatt, hogy a szervezeted hogyan reagál a koffeinre, különösen, ha olyan tartós problémákat észlelsz, mint a remegés vagy az álmatlanság, fontos, hogy konzultálj az orvosoddal. A Pénzcentrum videóblogjában a CashTagben magyar szakértőket kérdeztünk a fiatalok koffeinfogyasztásáról. Olyan szakértők szólaltak meg a témában, mint például Dr. Zacher Gábor, oxyológus és főorvos, aki a témában méltán nevezhető szakértőnek.