Kiderült a C-vitamin titok: ezt jobb, ha tudod a filléres, bolti pirulákról, tablettákról

A C-vitamin, vagyis az aszkorbinsav nélkülözhetetlen a szervezet számára. Szerepe van többek között a vérerek, a porcok, az izmok megfelelő működésében, a kollagéntermelésben és a szervezet felépülésében a betegségekből. Antioxidáns hatása miatt a betegségmegelőzésben is hatalmas szerepe van. A legjobb természetes forrásai között szerepel a paprika, és nagy mennyiségben található a citrusfélékben, káposztafélékben, karalábéban, bogyós gyümölcsökben. A téli időszakban jellemzően kevesebb zöldséget, gyümölcsöt fogyasztunk, így sokan kezdenek étrend-kiegészítőt szedni a megfelelő bevitel érdekében. Azonban azt a legtöbben nem tudják, hogy mi lehet a különbség a filléres bolti tabletták, és a drágább szerek között.

A pénzkidobás ott kezdődik, hogy sokan több C-vitamint visznek be eleve étkezéssel és étrend-kiegészítők útján, mint szükséges lenne. A C-vitamin felső beviteli szintje (UL) 2000 mg naponta, ez alatt van a még tolerálható mennyiség, viszont ennél nagyobb tartós bevitel már felesleges, ráadásul fokozza a vesekő kialakulási esélyét. A felnőttek számára javasolt referencia beviteli érték az Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi Intézet (OGYÉI) javaslata szerint 80 mg, míg az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) ajánlásban kissé magasabb, férfiak számára 110 mg, nők számára 95 mg (szoptatás alatt több). A magyar lakosság átlagos C-vitamin-fogyasztását tekintve a nőké eléri az ajánlott mennyiséget, a férfiaké viszont nem éri el a 110 mg-ot.

EZ IS ÉRDEKELHET

Házi patika: ilyen alapvető gyógyszerek legyenek otthon ősszel, télen a gyógyszeres dobozban

Most, hogy beköszöntött az ősz, érdemes még most átnézni az otthoni gyógyszerkészleteket és feltölteni a házi patikát.

Az OGYÉI adatbázisában szereplők 24 470 étrend-kiegészítő közül 6962 tartalmazhat C-vitamint, melyből 2738 nevében szerepel konkrétan a "C-vitamin" kifejezés. Ezek közül 210 készítmény notifikációs számának vége 2022, tehát rengeteg szer idén kerülhetett nyilvántartásba. Ennyiféle ampulla, cukorka, drazsé, filmtabletta, folyadék, gél, granulátum, gumicukor, gumivitamin, italpor, kapszula, koncentrátum, lekvár, nyalóka, oldat, pasztilla, pezsgőtabletta, pirula, por, rágótabletta, szirup és tabletta, stb. formájában viheti be az ember a fontos vitamint.

Így betegség esetén könnyen megtörténhet például, hogy már a napközben elfogyasztott italporok tartalmazzák a kellő mennyiségű C-vitamint, de sokan még külön tablettaként is szedik mellé. Vagy multivitamin mellé még bevesznek betegségmegelőzés céljából külön is "egy kis C-vitamint", teljesen feleslegesen. Ezért érdemes akár megelőzés, akár gyógyulás céljából szedett készítmények esetén végignézni, milyen készítmény mennyi hatóanyagot tartalmaz.

Az árakban is hatalmas különbségek lehetnek

Összegyűjtöttünk néhány példát milyen árakkal lehet találkozni. A 30 db-os C-MAX Liposzómás C-vitamin például 1800-2300 forint (300 mg hatóanyaggal), a Béres C-vitamin (500 mg) 30x 1000-1500 forint. A Jutavit 200 mg-os C-vitamin ára 800-1000 forint, de 60 db van egy dobozban. Ennél természetesen lehet találni olcsóbban, akcióban és drágábban is termékeket, de a legtöbb helyen ilyen ársávban mozognak. A 40 db-os Egis Vitamin C (200 mg) ára kb. 1200 forint között alakul. A 100 mg-os Eurovit C-vitamin rágótabletta 1000-1200 forintba kerül, és 60 szemet tartalmaz.

Tehát hogyha az egységet 100 mg-nak vesszük, akkor drágábban véve is az említett C-MAX termék esetén 25,56 forintba, az Eurovit 20, az Egis 15, a Béres 10, a Jutavit 8,33 forintba kerül. Mivel terméktől függően különböző a hatóanyagtartalom és az is, hány szemes az adott kiszerelés, nehéz összehasonlítani az árakat, ez alapján tehát nehéz választani. Ráadásul nem csak a hatóanyag és a kiszerelés lehet még döntő: van aki szívesebben vesz rágótablettát, más inkább por formájában fogyasztja, vagy pezsgőtablettaként, szopogatócukorként, stb. A legtöbben tablettát szednek, viszont abból is van retard, lassú felszívódású. Nem könnyű a választás. Ennek áthidalására többféle vásárolói stratégia létezik:

• Jó lesz a legolcsóbb. Ez a stratégia azért nem költséghatékony, mert a legolcsóbb C-vitamin valószínűleg kis hatóanyagtartalmú, és a legkisebb kiszerelés lesz, pedig nem biztos, hogy egységáron ez érné meg a legjobban.
• Jó lesz az akciós. Hasonlóan az előbbi lehetőséghez, lehetséges, hogy az akciós, de alapvetően drága termék, egységáron még kedvezménnyel is drágább, mint egy nem akciós, de olcsóbb készítmény.
• A drágábbat kérem, az biztos hatásosabb. Egyáltalán nem biztos, az ár attól is lehet magas, hogy ismert márkáról van szó, amely rengeteget költ reklámra.
• A lassan felszívódó, késleltetett, retard C-vitamin biztos jobb. Attól függ, hogy mire akarjuk bevenni, nem minden esetben érdemes megfizetni ezért a felárat.
• 30 éve ezt a terméket veszem, minek vennék mást. Ha a spórolás a cél, akkor nem érdemes márkahűnek maradni.
• Ezt láttam a reklámban, nekem ez kell. Az ilyen célirányos vásárlás sem éri meg feltétlenül, hiszen a reklámoknak az a célja, hogy az ember megismerje termék(nev)et, és amikor arra lesz szüksége, ez jusson eszébe, ezt kérje a gyógyszertárban. Aki spórolni szeretne, az nem ezt a stratégiát követi.

Akkor mi a jó stratégia? Egyrészt, patikába is úgy érdemes menni, ha spórolni szeretnénk a gyógyszerkiadásokon, hogy előre megnézzük otthon mit akarunk venni és az várhatóan mennyibe kerül. Kövessük nyomon a patikai akciókat az interneten vagy a szórólapokon, esetleg helyben. Ezenkívül kérhetjük a gyógyszerész, asszisztens segítségét, hogyan válasszunk. Mondjuk el, milyen célból vennénk C-vitamint, hogyan akarjuk szedni - ez alapján biztos tudnak megfelelő és árban is kedvező terméket ajánlani.

EZ IS ÉRDEKELHET

Megdőlt a nagy multivitamin-tévhit: ezt jobb, ha tudod a drága patikai tablettákról

Megkezdődött a patikákban a forróitalpor-szezon, sokan most töltik fel gyógyszerkészleteiket az őszi-téli időszakra.

Étrend-kiegészítőt, vagy gyógyszert érdemes szedni?

A legtöbb patikai, bolti forgalomban lévő vitamin étrend-kiegészítőnek minősül, azonban van néhány készítmény, amely gyógyszernek (Az OGYÉI nyilvántartásában elérhető ezek listája). Ilyen például az ASPIRIN PLUS C pezsgőtabletta a Bayertől, a BÉRES C-VITAMIN filmtabletta többféle hatóanyagtartalommal, a CETEBE 500 mg retard kemény kapszula, az EUROVIT C-vitamin rágótabletta vagy a VITAMIN C EGIS. Ez abból a szempontból is fontos, hogy

a gyógyszernek minősülő vitaminokat egészségpénztári kártyával is meg lehet venni.

Ez nemcsak a C-vitaminokra igaz, hanem más vitaminkészítményekre is. Ha nem tudjuk, melyek ezek, akkor a gyógyszertárban kérjünk segítséget ebben. Másrészt attól, hogy egy vitamin étrend-kiegészítő, még nem jelenti, hogy rosszabb minőségű lenne, vagy kevésbé hatékony! Lapunknak korábban a Hálózatban Működő Gyógyszertárak Szövetsége szakmai igazgatója, dr. Marjai Tamás azt mondta:

Általánosságban elmondható, hogy a gyógyszerek minőségét a hatóságok sokkal szigorúbban ellenőrzik, mint az étrend-kiegészítőkét. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ne lennének jó minőségű C-vitamin étrend-kiegészítő készítmények a piacon. A gyógyszerkészítményeket mindenképpen tudjuk ajánlani, az étrend-kiegészítők közül pedig érdemes a jól ismert és megbízható gyártókat keresni

- tájékoztatta lapunkat a szakember, és hozzátette: lehetőleg kerüljük az ismeretlen forrásból származó, gyanúsan olcsó készítményeket. Tehát nem az számít, hogy gyógyszernek vagy étrend-kiegészítőnek minősül-e egy-egy készítmény, hanem hogy minőségi termék legyen és megbízható gyártótól származzon.

A szakember a C-vitamin esetében a folyamatos bevitelére azért van szükség, mert az emberi szervezet nem képes előállítani azt, ráadásul egy vízben oldódó vitaminról van szó, melyet a szervezet nem képes hosszabb időn keresztül tárolni. Tehát az egyszerre nagyobb mennyiségben bevitt C-vitamin kevésbé hasznosul, egy jelentős része egyszerűen a veséken keresztül kiürül a szervezetből. Ezért nem érdemes az ajánlott napi bevitelnél sokkal többet bevenni.

Egy kiegyensúlyozott, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrenddel ezt a mennyiséget teljes mértékben biztosítani tudjuk a szervezetünknek. Ennek további előnye, hogy a C-vitamin mellett sok más hasznos anyagot is magunkhoz veszünk, ezért ez az elsődlegesen javasolt módja a vitamin bevitelnek. Ha úgy gondoljuk, hogy ezt szeretnénk még kiegészíteni, akkor alapesetben napi 250-500 mg-nál több plusz bevitelre nincs szükség

- mondta el a HGYSZ szakmai igazgatója, aki arról is beszélt: retard készítményt akkor érdemes szedni, ha a nagymértékű veszteséget szeretnénk elkerülni, a szervezetnek plusz támogatásra van szüksége. Azonban ilyenkor is elegendő naponta egyszer, reggel 500 mg aszkorbinsavat bevenni. Nátha, influenza esetén napi 500-1000 mg-ra emelhetjük a C-vitamin adagot, de betegség ideje alatt sem tanácsos a napi szintet 2000 mg fölé emelni!

A nagyobb dózisok bevitelével nem nyerünk több egészséget, csak a pénztárcánkat terheljük meg vele

- mondta el Marjai Tamás. Tehát nem kell tartani az olcsóbb, étrend-kiegészítőnek és nem gyógyszernek minősülő szerektől sem. Azzal pedig, hogy napi 1000 mg-os adagokat szed valaki, amikor nem is beteg, egyáltalán nem használ a szevezetének, sem pedig a pénztárcájának.