A klímaváltozás átírja a lakásvásárlási szempontokat, ma már a klíma és az árnyékolás is döntő tényező lehet.
A napi életritmus, az éjszakai pihenés kiemelt fontosságú, az alvás jelentős szerepet játszik a szervezet ellenálló képességének a fenntartásában - hívja fel közlményében a figyelmet a Magyar Alvásszövetség.
Mint írják, bár sokak számára lehetőség adódik korábbi alvás adósságok pótlására, a cirkadián ritmushoz igazodás, azaz a nappalok és éjszakák változásaihoz történő alkalmazkodás ütemét a rendkívüli helyzetben sem szabad megbontani. Az éjszakai pihenés a szervezet számára nékülözhetetlen.
Alvástanácsok felnőtteknek:
- Vigyen rendszert az alvási szokásaiba, feküdjön és keljen ugyanabban az időben!
- Végezzen rendszeres testmozgást, de semmiképpen sem közvetlenül lefekvés előtt!
- Megengedett az ebéd utáni szendergés, alvás, legfeljebb 20-40 percre.
- Lefekvés előtt 6 órával ne igyon koffein tartalmú italokat és ne egyen csokoládét!
- Lefekvés előtt 4 órával ne egyen nehéz, fűszeres vagy cukros ételeket!
- Lefekvés előtt 4 órával ne fogyasszon túlzott mértékben alkoholt és ne dohányozzon!
- Találja meg azt a hőmérsékletet, amelyben kényelmesen tud aludni!
- Ügyeljen szobája folyamatos szellőzésére!
- Gondoskodjon róla, hogy fekhelye kényelmes legyen!
- Próbáljon meg kizárni minden zajhatást és gondoskodjon a szoba gondos sötétítéséről!
- Kizárólag alvásra vagy szexuális együttlétre használja az ágyát, lehetőség szerint a munkáját ne itt végezze!
Címlapkép: Getty Images
NEKED AJÁNLJUK
Drágán és rekordgyorsasággal kelnek el a minilakások Budapesten – a befektetők és az első vevők is vadásznak rájuk.
Az extrém kis lakóterek megoldásai nem csak az űrben, hanem a városokban is jelen vannak.
Az egész országot sújtó kánikula és tartós csapadékhiány miatt 2025. június 25-től hazánk teljes területén tűzgyújtási tilalom lép életbe.
A vevők inkább alkalmazkodnak a dugókhoz, mintsem hogy emiatt lemondjanak egy számukra ideális otthonról.
Kánikulában a szomjúság már a baj jele lehet – így lehet megelőzni a rejtett veszélyeket egy egyszerű lépéssel.
A sugárkezelés ma már precíz, fájdalommentes és életmentő – fénynyalábként hoz reményt a daganatos betegeknek.
Az egészségpénztárral már nem csak gyógyszert vásárolhatunk, egyre több célra használható fel a megtakarítás.
Egyre többeket tartanak vissza a gyermekvállalástól a pénzügyi kilátások és nehézségek – anyagi okok állnak mindenhol az első helyen.
Egy skót kutatás szerint nem a tiszta víz a leghatékonyabb folyadékpótló ital, hanem azok a folyadékok, amelyek kis mennyiségű cukrot, zsírt vagy fehérjét is tartalmaznak.
Szacsvay László, a Nemzet Színésze a MOZ.GO fesztivál díjátadóján vett részt, ahol a legjobb férfi mellékszereplő kategóriában jelölték.
2025. július 1-jétől csökkentik három készítmény, a Lioton géln, a Prostamol Uno, és további egy vényköteles gyógyszer árát.
A szlovák közegészségügyi hivatal részleges eredményeket közölt a párkányi Vadas termálfürdőben vett vízminták vizsgálatáról.
Bár egyre több kisgyermek kerül családhoz, még mindig egyre többen kerülnek be a rendszerbe, főleg a legkisebb korosztályból.
A szakértők szerint a fényvédő krémek használata továbbra is biztonságos és elengedhetetlen
Életének 95. évében elhunyt Bertalan Tivadar Kossuth-díjas festőművész, grafikus, látványtervező, író, a Magyar Művészeti Akadémia (MMA) rendes tagja.
A Magyar Víziközmű Szövetség az alábbiakban hívja fel a figyelmet a kánikulai vízfogyasztás mellett a tudatos vízhasználat fontosságára.
Vér és vérplazma: adományok, amelyek életet menthetnek. A vér- és a plazmaadás fontossága.
A folyóvizeink 5 százalékának strandján nem túl jó a vízminőség.
Vasárnap extrém erős UV-B sugárzásra figyelmeztetnek az ország teljes területén, a sugárzás mértéke mindenhol meghaladhatja a veszélyes szintet.
A magyar járványügyi hatóság nem ellenőrzi a hazai strandok és természetes vizek agyevőamőba-fertőzöttségét.
Nagy horderejű változásról döntött az Országgyűlés az önkéntes egészségpénztárak kapcsán
Mi a több személyiség betegség neve, mit jelent a többszörös személyiség vagy a kettős személyiségzavar? Mi a disszociatív identitás jelentése, mik lehetnek a tudathasadás tünetei?
FRISS HÍREK
Több friss hír
20:02
CÍMLAPRÓL AJÁNLJUK
2025. június 26.
2025. június 26.
2025. június 26.
2025. június 26.
Temérdek magyar él óriási tévhitben: azt hiszik, olcsón vásárolnak, pedig így sokkal jobban megérné
"Gyakori tévhit, hogy fenntarthatóan élni drága. (...) Pedig a fenntarthatóság sokkal gazdaságosabb" - Hegedűs Kristóf.
Megelégelték a fővárost, a Mátrába költöztek: lesajnált csodakertet próbál megmenteni a fiatal pár
Egy fiatal közgazdász házaspár miért dönt úgy, hogy a budapesti életet hátrahagyva a Mátrába költözik, és megment egy 3,2 hektáros, kivágásra ítélt gyümölcsöskertet?
Csatlakozz Magyarország legnagyobb zöld térképéhez és találd meg a környezetbarát helyeket könnyedén a beeco app segítségével (x)
A környezettudatos, fenntartható életmód kialakítása mindannyiunk közös érdeke.
Három kiló ruháért másik három kilót kapsz - így forgasd fel a ruhatáradat! (x)
Anita a kislányának keresett használt télikabátot az online piacon, de a hatalmas kínálat ellenére sem találta meg, amit keresett. Így született meg a Ruhacsúszda ötlete.
Erről ne maradj le!
-
Elég volt a zsúfolt tengerpartokból? Ez a város lehet a magyarok új kedvenc üdülőhelye
A forróság elől menekülve egyre többen választják a lengyel “coolcation” úticélokat.
-
Ezt nézik meg most a magyarok a hitelfelvételkor
Kutatásunkban arra keressük a választ, hogy olvasóink mi alapján választanak hitelt.
NAPTÁR
Tovább
2025. június 26. csütörtök
János, Pál
26. hét
Ajánlatunk
-
Mobilról igényelhető hitelkártyát kínál a Gránit Bank (x)
Rendkívül kedvező értékajánlatot nyújtó hitelkártyával bővítette kártyakínálatát – első körben - meglévő ügyfelei számára a Gránit Bank.
-
Hazai érték, valódi lehetőség: ezt kínálja a Régiók Kincsei program. Csatlakozz beszállítóként! (x)
Kistermelő vagy, aki különleges, jó minőségű termékeket készít? Szeretnéd elérni a SPAR vásárlóit, és egy aktív, fejlődő közösséghez tartozni? Most itt a lehetőség, hogy csatlakozz a Régiók Kincsei programhoz!
Egészség legolvasottabb
2
3
KONFERENCIA
Tovább
EZT OLVASTAD MÁR?
Pénzcentrum | 2025. június 26. 20:13
Pénzcentrum | 2025. június 26. 19:43
Agrárszektor | 2025. június 26. 20:02