Az újévi fogadalmak közül abszolút éllovas az életmódváltás, a rendszeres sportolás és az anyagi helyzet rendbetétele. Legutóbbi vállalás betartása úgy látszik, jó úton halad Magyarországon, ugyanis a legfrissebb kutatások szerint egyre több pénzt takarítanak meg itthon az emberek. A számokból az látszik, hogy a magyarok több mint fele havonta megtakarít egy bizonyos összeget. A legtöbben váratlan kiadásokra tesznek félre, de a lakásvásárlás vágya is élen jár az okok között.

{{EMBED:infogram_fe3600e2-5b8d-482f-9246-57292fc7b5ee}}

Bajos helyzetben vannak viszont azok, akik az egészségesebb életre és a több mozgásra tették le voksukat. Nem elég nehezítés ugyanis, hogy tél van, ez a vállalkozás bizony még a pénztárcát is megcsapolhatja, esetenként nem is kevés forinttal. Nem kell azonban rögvest megijedni, és még a kezdetek előtt szögre akasztani a futócipőt, joggingot, hiszen mutatjuk a bárki számára elérhető, kedvező árú lehetőségeket is.

Az alakformálást, a napi rendszerességgel végzett mozgásformákat és a beltéri lehetőséget előtérbe helyezve a Fitnesz - CrossFit párossalfoglalkozunk behatóan, szakértők segítségével. Mindezt azért, hogy mindenki felkészülhessen arra az eshetőségre, ha a két irányzat közül választaná valamelyiket, továbbá, hogy tisztába legyen azzal, nagyjából mekkora költségekkel kell számolnia induláskor.

Ne tépd szét egyből a vasat

A kinti hideg elkerülésének egyik legjobb és legkézenfekvőbb módja, ha edzőterembe vonulunk egy kis fitneszre. Ez persze nem csak azért jó, mert meleg helyre húzódhatunk, hanem azért is mert szakavatott kezek alatt, gépek és saját testsúlyunk használatával, akár kora reggel vagy munka után, este is beiktathatjuk az edzést.

Kicsit körbenézve Budapesten, a személyedző nélküli bérleteket figyelembe véve valahol 9 és 20 ezer forint között számolhatunk a bérletárakkal per hónap. Ezek szórása leginkább azon múlik, hogy a hely milyen plusz szolgáltatásokkal rendelkezik a géppark rendelkezésre bocsájtásán felül. Éppen ezért mindig egyedileg érdemes tájékozódni az éppen futó ajánlatokról és akciókról.

A grafikonon jól látszik a nagyjából általánosnak mondható -tól, -ig határ, ám jelen esetben az összes bérlet ára teljesen egyedi konstrukciót takar. Ezért bár az időtartamuk megegyezik teljesen máshogy biztosítják azokat. A SmartFitben például okos gépeken lehet edzeni, amiket teljesen személyre szabva kalibrálnak, és az első próbaóra ingyenes. A ColorFitness bérletára a kezdőkre, újonnan belépőkre vonatkozik és csak az első, próba hónapra érvényes. A Life1 kapcsán fontos megjegyezni, hogy az ár az all in bérletükre vonatkozik, ami korlátlan átjárást biztosítnak az összes klub között, és napi két belépést tesznek lehetővé. A W54 bérlete egy családias hangulatú terem ára, míg TeamFitness száma csak fitnesz havi bérletre vonatkozik.

Ami ebből a merítésből látszik, szinte korlátlan lehetőség közül választhat az, aki edzőterembe vonulna fitneszezni, és akkor még nem is beszéltünk a csoportos órák lehetőségéről, a szaunák, wellness részleg használatáról, és a személyi edzők bevonásával történő alkalmakról. A csoportos órákról például érdemes tudni, hogy azokra általában külön bérletek vonatkoznak, ezeken azonban már különféle "speciálisabban ütemezett" mozgásformákat is végezhetünk, mint például a gerinctorna, trx, súlyzózás. A személyi edzők bevonása ugyanakkor jóval kíméletlenebb a pénztárcához, ezek ugyanis az alkalmak számától függően akár 20 - 50 ezer forintba is kerülhetnek havonta, de persze határ a csillagos ég. Velük azonban mindenki biztos lehet abban, hogy azt a viszontagságos, utolsó két nyomást is beleteszi az ember a széria végébe.

Az izomzat minden korban aktiválható

Azért, hogy ne csak a sötétben tapogatózzunk a fitnesszel kapcsolatban a Pénzcentrum megkereste Bíró Ica, fitnesztrénert, életmódtanácsadót, hogy milyen tanácsai vannak azoknak, akik belevágnának az edzőtermek sűrűjébe.

- vallja Ica, aki szerint a megfelelő elhatározás és az ember magába vetett hite a legfontosabb akkor, ha edzésről van szó. A fitnesztréner szerint fontos a pozitív gondolkodás, azaz akár

A tréner persze nem árul zsákbamacskát, jó előre leszögezi, hogy a nyári strandszezonra készülő gyönyörű test bizony a pozitív gondolkodás mellett, másodsorban az étkezésen múlik leginkább. Ica azonban hangsúlyozza:

Ezen felül a különböző magvak is nagy segítségére lehetnek az alakformálásra vágyóknak, napi 3-5 szem mogyoró vagy dió elfogyasztása esszenciális olajokat ad a szervezetnek. Sokan a rántásról átállhatnak a habarásra, vagy ami még ennél is jobb a natúr lesütésre.

A fitneszhez szükséges felszerelésre és a gyakorlatokra átnyargalva az életmódtanácsadó hangsúlyozza, tartsuk észben, hogy eddig még nem is igen kellett elköltenie senkinek egy forintot se. Persze azzal azért mindenkinek számolni kell, hogy

Ami pedig a ruházatot illeti, kezdetekkor bőven megfelel az eddig szekrényben tartott edzőcucc. Akinek azonban nincs, annak egy kényelmes cipőnél, egy joggingnál, trikónál, esetleg izzasztónál többre nem is igen lesz szüksége. Ezek már 5-6 ezer forinttól beszerezhetők / darab, persze aki a márkásabb göncökre vágyik, az 15 - 20 ezer per darab áron is vásárolgathat.

- mondja Ica, aki további hasznos tippeket is megfogalmazott a fitnesz gondolatával kacérkodóknak.

Profi tippek Bíró Icától:

• Az izomzat minden életkorban aktiválható, ezért mindenki kortól független belevághat a mozgásba
• Három hónap a kritikus időszak, ezt mindenképpen ki kell bírnia annak, aki hosszútávú eredményeket akar elérni
• Az almaecet nagyon jól hasznosítható fogyókúrához, a vacsoránál pedig mindig érdemes odafigyelni, hogy az már annyira ne legyen kalóriadús. Érdemes megfogadni, hogy a húsokra minden alkalommal csöpögtessünk friss citromlevelet, ugyanis ez a kombináció elősegíti a szervezetben az L karnitin képződését, ami köztudottan az egyik legfontosabb zsírégető anyag a fogyókúrázók számára
• Minden ember különböző, ezért mindenkinek maga számára kell kitapasztalnia, melyek a legjobb mozgásformák teste szépítésére. Általánosan elmondható, hogy akinek minden nap van ideje lemennie az edzőterembe, az felváltva eddze felső, illetve alsó testét. Egyik nap tehát jöhet a váll, hát, bicepsz, míg másiknap a fenék, első, - hátsócomb, vádli. A hasat például minden nap lehet nyúzni, ugyanis ez az egyik legmacerásabb része a testnek
• A nyújtásokat soha nem szabad elfelejteni és kihagyni, ugyanígy a masszázs is nagyon hasznos, amit mindig a szív felé kell elvégezni. Nőknek az esti tusoláskor ajánlott cellulitt kefével végigmasszírozniuk a testüket
• Az alvás nagyon fontos része az edzésnek, ekkor regenerálódik ugyanis a test és épülnek az izmok, úgyhogy legkésőbb 23 óráig minden hajtsa álomra a fejét
• Ha nagyon fájdalmas izomláza lenne valakinek az első tréningek után, akkor a sós ülőfürdő bizony sokat segíthet

Hiába félsz, ne halogass

Aki az edzőtermi fitnesznél más jellegű, még többféle mozgásformát ötvöző mozgásra vágyik, az játszadozhat az évről évre, hazánkban is egyre népszerűbb CrossFit gondolatával. A CrossFit egy Amerikából származó, mára versenysporttá váló irányzat, ami ötvözi többek között a súlyemelést, erőemelést, gimnasztikát és még megannyi mozgásformát. Ezért egy-egy ilyen edzés totálisan átmozgatja az emberi testet, nem kis izomtömeget pakolva fel arra. Országszerte, így Budapesten is egyre több CrossFit terem létesül, azonban nagyon oda kell figyelni, hogy csak és kizárólag a megbízható, múlttal rendelkező termeket válasszuk. A sport sokrétűsége rengeteg veszélyt is rejthet magában, ha szakavatatlan kezek alá kerül az ember.

Próbaképp összehasonlítottuk a google által első három kilistázott edzőterem árait a crossfit budapest keresőszóra. Az edzőtermek persze többféle bérleti lehetőséget biztosítanak a 8 alkalomnál, ám egy kezdőnek talán még ez is sok lehet első nekifutásra. Jó hír azonban, hogy egyes termek próba bérletttel várják az újoncoknak, melyek órái külön olyan gyakorlatokat tartalmaznak, amik elsajátítása okvetlenül szükséges a sporthoz. Az igazsághoz hozzátartozik, hogy a havi korlátlan bérletek arányaiban, ahogy az látszik is a grafikonon jobban megérik az árukat, de azért zöldfülűként érdemes elgondolkozni, hogy valóban kihasználásra kerül-e majd a bérlet.

Gabi bácsi, aki hosszú évek óta profi CrossFittes a következőket tanácsolta a kihívásra vágyó kezdőknek:

• Nem szabad úgy nekivágni, hogy félsz, biztos lehetsz ugyani abban, hogy a már múlttal rendelkező CrossFit termekben nem fognak kinézni. Valahol mindenkinek el kellett kezdenie, ráadásul a sporttársak nagyon is segítik egymást, és a közösségi szellem rendkívül erős ezekben a boxokban
• A felszerelést tekintve nincsenek nagy igények: kell egy egyenes talpú cipő, kemény sarokkal. Ez nagyon fontos! Ezen felül egy ugráló kötél sem árt, de kezdésnek nem kell a 10 ezres kategóriában gondolkodni. Plusz még egy gatya és egy trikó. Akár 10 - 15 ezerből megvan a szett cipővel (érdemes utána böngészni az interneten), persze egy drágább csuka akár 30 - 40 be is kerülhet. Ezen felül minden más megvan a termekben

A teremárak tehát viszonylag magasabbak az általános fitneszeseknél, de jellegükből fakadóan igencsak szerteágazó mozgásformának adnak helyet. Ami pedig a szükséges ruházatot illeti, nagyjából a szimpla edzőtermekben használatosakhoz hasonló alacsony árakból már belevághatunk mindennek a közepébe.