Nem kizárt, hogy ismét évtizedes rekordot döntenek az idei viharszezon biztosítói kárkifizetései.
Hazánkban, mint a legtöbb fejlet országban rengetegen küzdenek elhízással, ami melegágya a krónikus betegségeknek sőt, ők nagyobb eséllyel szorulnak kórházi ellátásra és kerülnek lélegeztetőgépre, ha elkapják a koronavírust. De jó hír, hogy a hízás folyamata bármely ponton leállítható, és visszafordítható. Sosem késő elkezdeni. Négy kardiológus osztotta meg nemrég az étrendjét, és azt is elárulták, őt mit szoktak javasolni betegeiknek, melyik diéta az, amit egy orvos is jó szívvel javasol.
Magyarországon világviszonylatban is rengeteg ember küzd túlsúllyal, elhízással, ennek következtében pedig a krónikus betegségek terén is nagyarányú a lakosság érintettsége. Az elhízás nem csak életminőséget csökkenheti, számos betegség kialakulásához vezet a magasvérnyomástól kezdve a cukorbetegségen át a depresszióig. A koronavírus világjárvány pedig arra is rávilágított: az elhízott betegeknél a fertőzés lefolyása súlyosabb, gyakrabban vezet elhalálozáshoz. A magyar lakosság 58,2 százaléka elhízott vagy túlsúlyos, és a férfiak körében ez az arány még jóval súlyosabb.
- mondta el Bedros J. Róbert professzor, a Szent Imre Egyetemi Oktatókórház főigazgató főorvosa, az Országos Obezitológiai Centrum vezetője.
De az elhízás,mint tudjuk, visszafordítható állapot, tehetünk ellene. Az egészséges táplálkozás a modern ember számára talán még több nehézséggel jár, mint a korábbi korokban, ugyanakkor nem lehetetlen a kivitelezése. Habár számos nehezítő körülmény játszik közre, időhiány, hagyományok, vagy éppen az ízek csábítása, ugyanakkor nem lehetetlen úgy étkezni a mai világban sem, hogy nem csak az elménk, de a testünk is hálás legyen érte.
Nincs ez másképp az orvosok életében sem: az ő időbeosztásuk ráadásul folyton változik, és természetesen még a kardiológusok sem védettek a steak, az alkohol, a pizza és más ízletes kedvencek kísértésétől, amelyek nem éppenséggel táplálóak, pláne nem egészségesek.
A válasz nem meglepő módon a mértékletességben rejlik. Négy kardiológus vallott a HuffPostnak személyes étrendjükről, és arról, miképp egyeztetik az étkezés kényes kérdését a pácienseikkel. Abban mind a négyen egyetértettek, hogy eredményesebb az a stratégia, mely szerint a betegek inkább apró lépésekként haladnak, így képesek fenntartani az eredményeiket, mintsem egy szélsőségesebb diéta, amelyet úgyis abbahagynak. "Ami hatékony, az a fenntartható" - mondta az egyikük.
Vaani Garg, kardiológus, Mount Sinai Morningside, New York City
- Reggeli: Chai mag sovány tejjel, joghurt gyümölccsel és néha granola
- Ebéd: Vegetáriánus hamburger vagy tonhal szendvics salátával a kórházi büféből
- Vacsora: Daal, darab roti, répa-joghurt saláta, francia zöldbab
Garg számára a kultúrális háttér minden esetben döntő fontosságú az egészségesebb étkezések megtervezésénél, mind saját, mind pedig betegei számára. Személy szerint ragaszkodik a pescetárius étrendhez (halevő vegetáriánus), de távol tartja magát attól, hogy a betegeknek abszolút szabályokat és korlátokat szabjon. Ahelyett, hogy étkezési tervet készítene, vagy megtiltaná a betegek számára, hogy teljes ételkategóriákat fogyasszanak, arra kéri őket, hogy mindig arányokban gondolkodjanak. Általában azt javasolja nekik, hogy a csökkentsék a szénhidrátbevitelt és zöldséggel pótolják azt.
Sameer K. Mehta, kardiológus, Denver Heart, Denver
Gargához hasonlóan Mehta is hangsúlyozta a reális táplálkozási célok kitűzésének fontosságát, az egyes élelmiszerek, vagy élelmiszercsoportok tiltásában ő sem hisz, sokkal inkább az arany középútban az étkezés terén is.
Bárkinek járhat ingyen 8-11 millió forint, ha nyugdíjba megy: egyszerű igényelni!
A magyarok körében évről-évre nagyobb népszerűségnek örvendenek a nyugdíjmegtakarítási lehetőségek, ezen belül is különösen a nyugdíjbiztosítás. Mivel évtizedekre előre tekintve az állami nyugdíj értékére, de még biztosítottságra sincsen garancia, úgy tűnik ez időskori megélhetésük biztosításának egy tudatos módja. De mennyi pénzhez is juthatunk egy nyugdíjbiztosítással 65 éves korunkban és hogyan védhetjük ki egy ilyen megtakarítással pénzünk elértéktelenedését? Minderre választ kaphatsz ebben a cikkben, illetve a Pénzcentrum nyugdíj megtakarítás kalkulátorában is. (x)
Mehta inkább általános irányelveket követ: például igyekszik távol maradni a feldolgozott élelmiszerektől, és minden egyébtől, amelynek magas a glikémiás indexe, inkább gyümölcsöt vagy diót választ kis mennyiségben. Sokan démonizálják a gyümölcsöt magas cukortartalma miatt, ám sok pozitívuma van: tartalmaz rostot, vitaminokat és még hidratál is. A doktornő míg túlnyomórészt sovány állati fehérjékből álló ételeket eszik, mint a tonhal vagy csirke, alkalmanként megengedi magának kedvenc ételeit is: "Imádom a pizzát, és kéthetente egyszer meg is engedem magamnak."
Spencer Kroll belgyógyász és koleszterin/lipid betegség szakértő
Kroll belgyógyász, a koleszterin- és lipidbetegségek tanulmányozója és kezelője. Sokunkhoz hasonlóan ő is kávéval kezdi a napját.
"A kávé bizonyítottan antioxidáns hatású" - mondta. "A mérsékelt mennyiség csökkentheti a vérnyomását és az erek tágulását okozhatja." A reggelije továbbá általában teljes kiőrlésű pirítósból, áfonyalekvárból áll, amelyet viszonylag alacsony cukortartalma miatt szeret. Ebédet egy vegán ételkiszállítótól hozat. Kroll nem vegán, de a vércukorszintje kedvéért korlátozza a tejfogyasztást, és csak kéthavonta eszik húst.
Jennifer Haythe, kardiológus és egyetemi docens, Columbia University Irving Medical Center, New York CityReggeli: zabpehely banánnal, eperrel, csipet barna cukorral
- Ebéd: Szusi (Cali tekercs, lazac avokádó) vagy zöldsaláta a kórházi büféből
- Snack: Zöld turmix
- Vacsora: Sült csirke zöldbabbal és burgonyával
Haythe a reggeli nagy híve, és arra ösztönzi a betegeit, hogy még akkor is egyenek, ha nincs kedvük hozzá, annak érdekében, hogy a nap folyamán kordában tartsák étvágyukat. Kifejezetten ódzkodik a gyümölcslevektől, amelyekben rengeteg a cukor és semennyi rost nincs bennük, mint a friss gyümölcsökben.
Haythe arra ösztönzi a betegeit, hogy kerüljék a teljesen feldolgozott, ócska ételeket, így nem fognak harcolni önmagukkal egy éjféli uzsonna miatt. "Ha éjjel 11 órakor elmész a hűtőbe, és semmi olyasmit nem találsz, amit szívesen nassolnál, akarsz, akkor nem eszel semmit. Ha nincs cukros gabona, vagy fánk otthon, akkor nemis eheted meg őket.
![Nem csoda, hogy könnyen megbetegszenek a magyarok: óriási hibát követ el, aki így óvja az egészségét](https://cdn.penzcentrum.hu/images/articles/lead/2024/07/1719924970-u3Bn5x91b_sm.jpg)
Nem csoda, hogy könnyen megbetegszenek a magyarok: óriási hibát követ el, aki így óvja az egészségét
A modern nyugati életmód negatív jellemzői közé tartozik a helytelen táplálkozás, a higiénia iránti megszállottság és az ülőmunka, amelyek hátrányosan befolyásolják egészségünket.
Gombából és növényi szálakból fejlesztett újgenerációs jógamatracot egy fiatal magyar csapat.
Ennek nincs is tücsök íze, ez a leggyakoribb visszajelzés a többféle ízesítéssel gyártott, tücsökfehérjével dúsított proteinszelet, snack és shake kapcsán.
A Magyar Mozgókép Fesztiválon találkozhat először a közönség Králl Kevin “Melange”című kisjátékfilmjével.
Magyarországon az üzleti ötletek mintegy 6 százaléka jut el abba a fázisba, hogy jutalomalapú közösségi finanszírozási kampány indulhat rájuk.
-
Drasztikus változás jön az energiaszámláknál, alig fél éve maradt a cégeknek a felkészülésre
Alig fél éve maradt a hazai vállalkozásoknak arra, hogy felkészüljenek egy 2025. január 1-jén életbe lépő és komoly adminisztrációs változásokat hozó jogszabályváltozásra.
-
Sok család felteszi most ezt a kérdést: őszig dönteni kell
Mi alapján választanak a családok és a fiatalok az elérhető diákszámla-konstrukciók közül?
-
Van egy jó ötleted? A Brancsközösség már a megvalósításában is segít! (x)
Az első vásárlók megszerzése nem megy mindenkinek könnyen, pedig vannak működő megoldások.
- Sokakat elriaszt az olimpia Párizstól
- Búcsúztak a németek az Eb-től, mégis dícsérik a szövetségi kapitányt
- A Joker főnyereményét elvitték az ötöslottón
- Így búcsúzott el a szurkolóitól a német legenda
- Bulgária közvetítő lenne a béketárgyalásokban
- Kutatás: tévhit, hogy tömegesen vándorolnak ki a magyarok külföldre
REA 2024 SUMMIT – Powered by Pénzcentrum
Future of Finance 2024
Sustainable World 2024
![](https://cdn.penzcentrum.hu/images/articles/lead/2024/07/1720286794-ZkbXBQRjm_sm.jpg)
![](https://cdn.penzcentrum.hu/images/articles/lead/2024/07/1720253701-GvoJHwmNi_sm.jpg)
![](https://www.hellovidek.hu/images/site/articles/lead/2024/07/1720169829-gQarcgYva_md.jpg)