Pénzcentrum • 2024. szeptember 4. 11:13
A B-vitaminok kulcsfontosságú szerepet játszanak szervezetünk egészséges működésében. Nyolc különböző B-vitamin-típus létezik, melyek mindegyike sajátos funkciót lát el szervezetünkben, éppen ezért hiányuk változatos tüneteket okozhat, a fáradtságtól kezdve a bőrproblémákon át egészen a kognitív zavarokig - írta meg a Healthline.
Az Egyesült Államokban a B-vitamin-hiány a viszonylag ritka egészségügyi problémák közé tartozik, hála a vitaminokkal dúsított élelmiszereknek és a kiegyensúlyozott táplálkozásnak - azonban bizonyos társadalmi csoportok, például az idősek, a várandós nők, valamint némely krónikus betegségben szenvedő személyek fokozott kockázatnak lehetnek kitéve.
Milyen tüneteket okozhat a B-vitamin hiánya?
A különféle B-vitaminok hiánya változatos tünetegyütteseket produkálhat: a B12-vitamin-hiány például megaloblasztos vérszegénységhez vezethet, melynek jelei közé soroljuk a fáradtságot, a gyengeségérzetet, az étvágytalanságot és többek között a fejfájást is, sőt, mi több, súlyosabb esetekben akár neurológiai problémák is jelentkezhetnek a vitaminhiány következményeképp.
A B6-vitamin hiánya valamivel ritkábban fordul elő, mint a B-12 vitaminé, de okozhat hányingert, bőrproblémákat és általánosságban gyengítheti az immunrendszerünket is. A B1- és B2-vitaminhiány szintén a ritkább egészségügyi problémák közé tartozik, azonban a túlzott alkoholfogyasztás fokozza a kockázatukat.
Mit tegyünk, ha B-vitamin-hiányra gyanakszunk?
A B-vitamin-hiány kialakulásának a leghatékonyabb megelőzési módja nem más, mint a kiegyensúlyozott táplálkozási szokások bevezetése. A szakértők a téma kapcsán kiemelik:
NULLA FORINTOS SZÁMLAVEZETÉS? LEHETSÉGES! MEGÉRI VÁLTANI!
Nem csak jól hangzó reklámszöveg ma már az ingyenes számlavezetés. A Pénzcentrum számlacsomag kalkulátorában ugyanis több olyan konstrukciót is találhatunk, amelyek esetében az alapdíj, és a fontosabb szolgáltatások is ingyenesek lehetnek. Nemrég három pénzintézet is komoly akciókat hirdetett, így jelenleg a CIB Bank, a Raiffeisen Bank, valamint az UniCredit Bank konstrukcióival is tízezreket spórolhatnak az ügyfelek. Nézz szét a friss számlacsomagok között, és válts pénzintézetet percek alatt az otthonodból. (x)
A sovány fehérjeforrások, a teljes kiőrlésű gabonafélék, illetve a gyümölcs- és zöldségfélék rendszeres fogyasztásával biztosíthatjuk szervezetünk B-vitamin szükségletét.
Abban az esetben, ha valaki B-vitamin-hiányra gyanakszik, mindenképpen érdemes orvoshoz fordulnia. Amennyiben a fizikális vizsgálatok elvégzését követően a szakember úgy véli, hogy valóban fennállhat nálunk a vitaminhiány esélye, vérvizsgálatot rendelhet el a pontos diagnózis felállításának érdekében, szükség esetén pedig B-vitamin-tartalmú táplálékkiegészítők szedését is javasolhatják.