Pénzcentrum • 2024. augusztus 12. 14:15
Sokan úgy gondolják, hogy a szekrény mélyén lapuló szódabikarbóna csak a hűtőszekrény szagainak elnyelésére, a termékek tisztítására vagy a pékáruk készítésére hasznos. Azonban egyre többen állítják, hogy a vízhez adva javítja az edzésteljesítményüket, enyhíti a savas refluxot és növeli az energiaszintjüket. A szakértők szerint árnyaltabb a kép - írta meg a CNN.
A szódabikarbóna, hivatalos nevén nátrium-hidrogén-karbonát, egy lúgos anyag, amely nátriumból, hidrogénből, szénből és oxigénből áll. Elsősorban savas refluxhoz hasonló problémák esetén lehet hasznos, mivel semlegesíti a savakat. A pH-skálán minden, aminek értéke 7-nél kisebb, savas; 7 és 8 között semleges; 8 és 14 között pedig lúgos. Az emberi teszt normál pH-tartománya vérrel mérve 7,35 és 7,45 között van.
Edzés során - különösen intenzív anaerob tevékenységek esetén - az izomanyagcsere hidrogénionokat termel. Ez növeli a savasságot az izmokban és azok környezetében - magyarázta Dr. Tamara Hew-Butler mozgásfiziológus. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az edzés előtti egy-két órával történő bevétele javíthatja a teljesítményt akár 12 percig tartó tevékenységek során is.
Ezek mellett a szódabikarbóna csökkentheti a gyomorsavat és enyhítheti a savas refluxot vagy emésztési zavarokat is. Egy friss tanulmány szerint napi kétszer a szódabikarbóna fogyasztása öt év alatt lassabb vesebetegség-progresszióval járt együtt magas vérnyomásban szenvedő betegeknél.
Egy 2018-as tanulmány szerint csökkentette a gyulladást patkányokon és embereken végzett kísérletekben is. Fontos azonban megjegyezni: mindig konzultáljunk orvosunkkal mielőtt új egészségügyi gyakorlatba kezdenénk! A túlzásba vitt fogyasztás ugyanis komoly egészségügyi problémákat okozhat - például metabolikus lúgosodást (a teszt pH-ja túl magas lesz), ami károsíthatja többek között szívünket és agyunkat is.
Bárkinek járhat ingyen 8-11 millió forint, ha nyugdíjba megy: egyszerű igényelni!
A magyarok körében évről-évre nagyobb népszerűségnek örvendenek a nyugdíjmegtakarítási lehetőségek, ezen belül is különösen a nyugdíjbiztosítás. Mivel évtizedekre előre tekintve az állami nyugdíj értékére, de még biztosítottságra sincsen garancia, úgy tűnik ez időskori megélhetésük biztosításának egy tudatos módja. De mennyi pénzhez is juthatunk egy nyugdíjbiztosítással 65 éves korunkban és hogyan védhetjük ki egy ilyen megtakarítással pénzünk elértéktelenedését? Minderre választ kaphatsz ebben a cikkben, illetve a Pénzcentrum nyugdíj megtakarítás kalkulátorában is. (x)
Nincs általánosan elfogadott adagolási ajánlás; emésztési zavarok esetén kipróbálhatjuk a negyed teáskanálnyit egy pohár vízzel elkeverve étkezés utánra időzítve. Fitneszcélokra általában testsúlykilogrammonként 0,2-0 ,5 gramm közötti mennyiséget javasolnak - de itt is fontos figyelni saját szervezetünk reakcióira!