Pénzcentrum • 2024. május 14. 15:44
A szorongás vagy pánikrohamok utáni kimerültség, mint az agyköd, lomhaság és testfájdalmak, valódi fizikai rosszulléthez is vezethetnek. Most szakértők tanácsai segítenek a helyreállásban és a kezelési módszerek megismerésében - írja a HuffPost.
Azok számára, akik szorongással vagy pánikrohamokkal küzdenek, a rohamok utáni kimerültség érzése ismerős lehet. Ez az állapot agyködöt, lomhaságot és koncentrációs nehézségeket okozhat, valamint testi fájdalmakat is előidézhet.
A szorongás vagy pánikroham alatt a szervezet adrenalinszintje megemelkedik, ami felgyorsítja a pulzust és szaporábbá teszi a légzést. A roham elmúltával azonban az idegrendszer által kiváltott intenzív reakció lecsengésekor új tünetek jelentkezhetnek, amelyek miatt az egyén mentálisan és fizikailag kimerültnek érezheti magát.
Jessica Stern, a NYU Langone Health pszichiátriai tanszékének klinikai adjunktusa szerint ez a túlterheltség jelentős energiavesztést okozhat. David Klemanski, a Yale Medicine pszichológusa és a Yale School of Medicine pszichiátria adjunktusa hozzáteszi, hogy bár a pánikroham és a szorongásos roham gyakran összekeveredik, lényeges különbségek vannak közöttük. A pánikroham egy harcolj vagy menekülj válaszként aktíválódó fiziológiai reakció, míg a szorongásos rohamok akkor jelentkeznek, amikor az egyén már nem képes kezelni a szorongását.
A roham utáni "másnaposság" tünetei között megtalálhatók az agyköd, a lomhaság és fantomfájdalmak is. Ezeket az állapotokat Stern szerint még súlyosbíthatja hiperventilláció esetén fellépő mellkasi izomfájdalom, émelygés, gyomor-bélrendszeri problémák vagy fejfájás és migrén.
Bárkinek járhat ingyen 8-11 millió forint, ha nyugdíjba megy: egyszerű igényelni!
A magyarok körében évről-évre nagyobb népszerűségnek örvendenek a nyugdíjmegtakarítási lehetőségek, ezen belül is különösen a nyugdíjbiztosítás. Mivel évtizedekre előre tekintve az állami nyugdíj értékére, de még biztosítottságra sincsen garancia, úgy tűnik ez időskori megélhetésük biztosításának egy tudatos módja. De mennyi pénzhez is juthatunk egy nyugdíjbiztosítással 65 éves korunkban és hogyan védhetjük ki egy ilyen megtakarítással pénzünk elértéktelenedését? Minderre választ kaphatsz ebben a cikkben, illetve a Pénzcentrum nyugdíj megtakarítás kalkulátorában is. (x)
A roham utáni helyreállítást segítheti néhány egyszerű lépés: nyugodt környezet kialakítása, mindfulness gyakorlatok alkalmazása és egészséges viselkedésformák fenntartása. Fontos továbbá olyan emberek társaságát keresni, akik segítenek feldolgozni az érzelmeket.
Összességében elmondható, hogy bár a pánik- és szorongásrohamok utóhatásai intenzívek lehetnek, megfelelő stratégiák alkalmazásával enyhíthetők ezek a tünetek. Kulcsfontosságú az önmagunkkal való türelem gyakorlása ebben az időszakban.