Seregély Orsolya • 2022. január 15. 07:06
Sokan érzik úgy, hogy a január a tökéletes időpont arra, hogy elkezdjék az életmódváltást. Rengetegen iratkoznak be a konditermekbe, kezdenek divatos diétába, azonban aki komolyan gondolja, az szakszerű segítséget is igénybe vehet, jó pénzért. Dietetikusokat, és személyi edzőket kérdeztünk arról, hogy hogyan alakulnak idén az árak.
Rengetegen vágnak bele a fogyásba januárban, ekkor még dübörög mindenkiben a tettvágy, az újévi fogadalom motivációja ilyenkor még kitart. Sokan nem otthon kezdik a diétát, könyvek segítségével, hanem egyből szakértőhöz fordulnak. Manapság egyre nagyobb népszerűségnek örvend felkeresni egy szakembert, dietetikust, táplálkozási tanácsadót, és az ő vezetésével életmódot váltani, diétázni.
Szarka Dorottya dietetikust kérdeztük arról, hogy hozzá többen fordulnak-e az év elején azzal, hogy le szeretnének fogyni, életmódot akarnak váltani. Elmondása szerint bár legtöbben ekkor akarnak életmódot váltani, a tendencia azt mutatja, hogy az év ezen időszakában, bár sokan kezdenek edzeni, diétázni, kevesebben fordulnak szaktanácsadóhoz.
Inkább nyár előtt jönnek rá az emberek, hogy a diéta, vagy az életmódváltás nem működött, és gyakran májusban keresnek fel tanácsért, hogy akkor, gyorsan, eredményesen fogyjanak le
- mondta Szarka Dorottya, aki kiemelte annak a fontosságát is, hogy ne séma szerint kövessünk étrendeket, a változásnál ugyanis a személyre szabottság sokkal fontosabb. Ugyanis a jó dietetikus nem sablonos étrendeket ad, hanem komplex változást segít elő, általánosabb jellegű, de személyre szabott programmal, így a kliens is megtanulja azt, hogy hogyan állítsa össze a saját étrendjét.
Ár tekintetében azonban szintén nagyon változó a kínálat. Attól függően, hogy kihez fordulunk, és mennyi időt vesz igénybe a konzultáció, változhat az ár is. Van, aki 50-60 perces konzultációt tart, és van, aki akár másfél-két órát is eltölt a pácienssel. Egy alkalom budapesti viszonylatban átlagosan 15 000 és 40 000 forint között mozog, a mintaétrend egy hétre pedig 20 000 és 30 000 forint között van
- tette hozzá Szarka Dorottya, aki ezen kívül azt is elárulta, hogy minden évben vannak előrejelzések azzal kapcsolatban, hogy melyik étrendek, diéták lesznek divatosak az új évben. Jelenleg meglátása szerint az időszakos böjt, a csökkentett szénhidráttartalmú diéták valamint a vegetariánus és vegán étrend a divatos.
Mindhárom esetben a testsúly csökkentése a fő cél, holott nem feltétlen ez kellene, hogy a kitűzött cél legyen. Az egészség megtalálása vagy helyreállítása legyen az elsődleges cél, ezért fontos, hogy személyre szabottan, támogatással válasszuk ki a számunkra megfelelő irányt
- mondta a dietetikus. Szarka Dorottya elárulta azt is, hogy sokan azért buknak el az életmódváltásban, mert januárban teljes üzemben vágnak bele a drasztikus változásokba, szaksegítség nélkül. Kliensei közül van, aki lemorzsolódik, de van olyan is, aki sikerrel jár. Általános hiba az, hogy túl drasztikus a kezdés, nagy változást akarunk kis idő alatt eszközölni, és nem megfelelő diétát választunk magunknak.
Nyikos Ráhel is a tudatos változást helyezi előtérbe kliensei számára. Elmondása szerint akár fogyni szeretnénk, akár már meglévő egészségügyi problémával küzdünk, mindenképpen diplomás dietetikus szakembert keressünk fel, aki rendelkezik a megfelelő ismeretanyaggal, és képes a szakszerű egyénre szabott tanácsadásra.
Egyénre szabottan állítok össze étrendeket, akár nagyobb, meglévő problémákra is megoldást kínálva, mint a cukorbetegség, pajzsmirigy problémák, ételallergia-intolerancia. A páciens állapotát veszem figyelembe, ugyanis ez a lényege az egyéni tanácsadásnak, így a lehető legbetarthatóbb módon tudjuk összeállítani az étrendet az egyén szükségleteit figyelembe véve
- mondta a dietetikus, aki hozzátette, hogy mivel minden pácienssel egyénileg foglalkozik, így az árszabás is változó. Az általa nyújtott egészségmegőrző konzultáció, amikor még nincs jelentős túlsúly, 15 ezer forintba kerül.
Azonban a Tudatos Diétánál terápiás étrend esetén az első, másfél órás konzultáció 17 ezer forint, ilyenkor nem csak fogyni szeretne a páciens, de összetettebb problémával érkezik hozzám. A mintaétrend is eszerint alakul, ha valaki többféle problémával küzd, akkor az összeállított étrend ára is emelkedik. A két hetes mintaétrend 35 ezer forinttól kezdődik, és innen emelkedik
- fejtette ki. Kérdésünkre elmondta azt is, hogy csak úgy, mint minden évben, úgy idén is vannak diéták, amelyek nagyon népszerűek, azonban ő mégsem ajánlja azt, hogy szaktanácsadás nélkül belevágjunk ezekbe. Elmondása szerint a ketogén, és a vegán diéta az idei két legnépszerűbb diéta.
Ez a két, egymással teljesen ellentétes diéta most nagyon népszerű. Mindkettőt lehet használni, de javasolt először szakorvossal, dietetikussal egyeztetni, hogy számunkra biztonsággal alkalmazhatóak-e az adott étrend előírásai. A túláltalánosító információk helyett érdemes szakember segítségét kérni, hogy hosszú távon ne alakuljanak ki hiánybetegségek, illetve valóban hatékony legyen a diéta
- mondta Nyikos Ráhel, aki szerint sokan lemorzsolódnak a januári kezdéstől, főleg azok hagynak fel az életmódváltással, akik nem kaptak szakmai irányítást.
A dietetikus, a szakember azért van, hogy kézen fogja a pácienst és segítsen neki eligazodni az információkban. Sokan várják a csodát a különböző diétás termékektől is, nem csak trendi diétáktól. A fogyás titka azonban nem a drága termékekben rejlik, a boltokban könnyen elérhető ételekkel is megoldható egy jól összeállított étrenddel. Méregteleníteni sem a táplálék kiegészítőkkel kell, mert azt a szervezetünk megoldja
- fejezte be gondolatait Nyikos Ráhel, dietetikus.
Sokan a mozgással próbálkoznak
A konditermek is megtelnek januárban, sőt van, aki egyenesen személyi edzőhöz fordul a biztos sikerért. Fekete Tamás személyi edző véleménye szerint bár többen keresik fel a személyi edzőt, azért mégis jellemzően önállóan, vagy barátaikkal kezdenek edzeni a fogyni vágyók, edző segítsége nélkül.
Elmondása szerint egy jó személyi edző állapotfelméréssel kezdi a közös munkát, megbeszéli a vendéggel a célokat, felméri az erőnlétet. Az alapadatok mellett az egészségügyi állapotra vonatkozóan is kitér, ami szintén fontos az edzésprogram megtervezéséhez.
JÓL JÖNNE 2,8 MILLIÓ FORINT?
Amennyiben 2 809 920 forintot igényelnél 5 éves futamidőre, akkor a törlesztőrészletek szerinti rangsor alapján az egyik legjobb konstrukciót, havi 62 728 forintos törlesztővel a CIB Bank nyújtja (THM 12,86%), de nem sokkal marad el ettől az MBH Bank 62 824 forintos törlesztőt (THM 12,86%) ígérő ajánlata sem. További bankok ajánlataiért, illetve a konstrukciók pontos részleteiért (THM, törlesztőrészlet, visszafizetendő összeg, stb.) keresd fel a Pénzcentrum megújult személyi kölcsön kalkulátorát. (x)
A személyi edzőnek talán a legfontosabb dolga a sérülésveszély minimalizálása. Meg kell tanítani a vendégnek az alapvető mozgásmintákat, a gyakorlatok megfelelő technikával való kivitelezését, odafigyelve az optimális terheléssel
- tette hozzá Fekete Tamás. Azonban ez sincs ingyen. Budapest környékén renegeteg helyen kérhetünk segítséget személyi edzőktől, a különböző edzőtermekben is gyakran találhatunk ilyen szolgáltatást.
Széles skálán mozog az árlista, az árszabás több dologtól is függ. Függhet a helyszíntől, attól, hogy milyen régóta van a szakmában az edző, mikor szeretne a vendég közösen edzeni. Budapesten azonban 4 000 forint alatt nem nagyon jön ki egy alkalom, a határ pedig a csillagos ég
- tette hozzá, majd azt is elmondta, hogy sokan hibáznak abban, hogy mellőzik az edzői segítséget, esetleg túl gyorsan, drasztikus lépéseket tesznek. Véleménye szerint a fokozatosság kulcsfontosságú ahhoz, hogy az életmód váltás ne csak két hétig tartson.
Pőcz Réka, táplálkozási tanácsadó, személyi edző is hasonló véleményen van. Jelenleg többrétű szolgáltatást nyújt, gyakran olyan személyeknek, akiknek terápiás jelleggel van szüksége segítségre.
Jelenleg táplálkozási tanácsadással is foglalkozom, összetettebb szolgáltatást nyújtva a kliens egészségi állapotának megfelelően, akár korábbi mentoraimmal is együtt dolgozva, hiszen a kliens kihívásaihoz így jobban tudunk alkalmazkodni, két három ember munkájával hatékonyabban lehet együtt dolgozni a vendéggel. Amikor csak személyi edzéssel foglalkoztam, akkor jellemzőbb volt az, hogy az év elején, valamint tavasszal volt egy dömping, azonban jelenleg ezt nem tapasztalom
- tette hozzá. Árszabás tekintetében szintén több összetevős a kérdés, hiszen összetett szolgáltatást nyújt. Egyik oldalról táplálkozási tanácsadással foglalkozik, amelyben van ajánlott sport is, de inkább a táplálkozásra koncentrál, míg edzésprogramjai személyre szabottan a kliens igényeihez igazítva kínálnak 4, 8 és 12 hetes személyi edzés programot.
Nálam 44 999 forint a négy hetes komplex tanácsadás. Edzésterv tekintetében 4, 8 és 12 hetes edzéstervezést nyújtok, akár otthoni eszközökkel, edzőtermi körülmények között. Ilyenkor elküldi a kliens, hogy milyen eszközei vannak, én pedig elküldöm neki az első heti anyagot, majd a visszajelzései alapján küldöm a további hetek testreszabott anyagait. Az étrend terveknél van sportajánlás is, de ott is a személyi igények vannak előtérben. A 12 hetes edzésterv személyre szabottan 107 990 forint, 8 hétre pedig 77 390 forint
- mondta Pőcz Réka. Hozzátette, sokan tájékozatlanok táplálkozás és edzés terén, így ő nem feltétlen hibákról beszélne akkor, amikor valakinek nem sikerül a változás. Kiemelte annak a fontosságát, hogy tájékozottak legyünk, sajnos azonban sem az iskolában sem máshol nem kapunk tájékoztatást, képzést arról, hogy egyes tápanyagok milyen reakciókat váltanak ki a szervezetünkben, így nem tudunk tudatosan választani.
Fogynak a tematikus könyvek is
Sokan gondolják úgy, hogy egy-egy szakkönyv is elég a változáshoz. Kérdésünkre a Libri elárulta, hogy a pszichológiai, önismereti tematika igen kedvelt lett az elmúlt 2-3 évben az olvasók körében.
Meg kell említenünk Orvos-Tóth Noémi Örökölt sors című írását, ami 2018-as megjelenése óta az egyik legjobban fogyó és legkedveltebb alkotás volt a témában. A szerző decemberben megjelent új könyve a Szabad akarat azonnal a sikerlisták élére ugrott és várhatóan hasonló népszerűségnek fog örvendeni, mint az Örökölt sors. De nem hagyható figyelmen kívül a magyar származású amerikai pszichológus Edith Eva Eger munkássága, akinek Döntés című könyve szintén helyet követel magának megjelenése óta a legkedveltebb könyvek között, vagy Almási Kitti műve a Ki vagy te? ami szintén felkerült 2021 legkeresettebb könyveinek listájára
- sorolta a könyvesbolt-lánc. Mint kifejtették, látható, hogy az első negyedévben többen érdeklődnek az életmódváltással és az egészséges táplálkozással foglalkozó könyvek iránt, a tendenciában az önismereti könyvek esetében a világjárvány hozott némi változást, hiszen gyakorlatilag folyamatos az érdeklődés a pszichológiai művek iránt. Hozzátették,
2021 harminc legnépszerűbb életmódváltással foglalkozó könyvének fogyasztói átlagára 4500, az önismereti írások esetében 3700 forint.
Az életmódváltással foglalkozó könyvek esetében a legnépszerűbb irányzat az egészséges lélek témakörével foglalkozó írások. Tavaly ebben a kategóriában Shunmyo Masuno ZEN - Az egyszerű élet művészete című könyvét forgatták a legtöbben. A Japánban nagy tiszteletnek örvendő főpap és egyetemi professzor művében 100 zen gyakorlatot mutat be annak érdekében, hogy nyugalmasabb legyenek hétköznapjaink. Sunmyo Masuno könyve mellett Emily Nagoski Úgy, ahogy vagy, valamint Jay Shetty Gondolkodj úgy, mint egy szerzetes című írásait keresték sokan. Előbbi az „önfeledt szexualitás” pszichológiai vonatkozásait vizsgálja, míg utóbbi napjaink egyik legismertebb, legnépszerűbb motivációs trénerének boldogsághoz és a nyugalomhoz kapcsolódó gondolatait tartalmazza
- közölték. Az egyre népszerűbb önismereti könyvek esetében a legnépszerűbb szerzők – többek között – Orvos Tóth Noémi, Almási Kitti, valamint Edith Eva Eger. A tematika sikerét, az érdeklődés nagyságát látva indították el a Libri Magazin Irodalomterápia rovatát, ahol a témába vágó könyvekről adunk híradást.
Hozzáteték, a Libri minden év márciusában tart akciót, ami a testi-lelki megújuláshoz kapcsolódó könyvekből ajánl merítést. Ilyenkor a könyvkereskedő általában 30-60 százalékos kedvezményt ad a pszichológia, a sport, valamint a kertészkedés tematikába tartozó könyvek árából.