Az egészségünk megőrzése szempontjából a mély, pihentető alvás elengedhetetlen. Azonban azt kevesen tudják, hogy szívrohamhoz vezethet, ha nem alszunk eleget.
Az alváshiány tüneteit mind ismerjük: álmosság, csökkent koncentráció, lassabb gondolkodás, rosszabb hangulat. Ez alól viszont a gyerekek sem kivételek.
Az alvásminőséget számos módon lehet javítani idősebb korban is, nem kell azt hinni, hogy a jó alvás csak a fiatalok kiváltsága.
A boldogtalanság vagy a magányosság akár drasztikusan is növelhetik az életkort.
Télen a nyári hónapokhoz képest 30 perccel hosszabb az ember gyors szemmozgásos (REM) alvásszakasza.
Sokan szeretnének változtatni az életükön 2023-ban, most ahhoz adunk tippeket, hogyan javíthatunk a mentális egészségükön az új évben.
A Magyar Alvás Szövetség elnöke arra figyelmeztetett, hogy a Covid-időszak után jelentősen romlottak az alvás minőségi mutatók, amelyeknek hatásai jelentkezhetnek a közutakon is.
A rossz alvás sok kellemetlenséggel jár, ráadásul hosszú távon káros az egészségünkre. Kutatók most rájöttek a kialvatlanság egyik lehetséges okára, ez pedig az éjszakai fény.
Ha romlik az alvás minősége, az mind a fizikai, mind a mentális egészségre negatív hatással van.
A tavaszi óraátállítás után könnyen felborul az alvási ritmusunk. Mit tegyünk, hogy jobban aludjunk? Tények és tévhitek a minőségi pihenésről.
A magyarok több mint 9%-a szenved krónikus inszomniában, azaz álmatlanságban, náluk a stroke kialakulásának kockázata óriási.
A tinédzserek nem megfelelő alvása összefüggésbe hozható a depresszió és a viselkedési problémák, a cukorbetegség és a magas vérnyomás kialakulásának a fokozott kockázatával.
Az egészséggel kapcsolatos újévi fogadalmak sorában idéntől ott a helye a jó alvásnak is.
Az alvás jelentős szerepet játszik a szervezet ellenálló képességének a fenntartásában.
És te mennyit nyomkodod?
Rosszabb teljesítmény, romló memória és halálos betegségek - ezzel mind számolnod kell, ha nem szoktál eleget pihenni!
A napi 6-8 óra alvás a legideálisabb a szervezetnek, ha ennél több időt töltünk az ágyban, az növelheti az olyan súlyos betegségek kialakulását, mint a stroke vagy az infarktus - derül ki egy friss kutatásból. De nem csak az egészségünket veszélyezteti az alvászavar, hanem akár még a pénzügyeinket is befolyásolhatja.
